儿歌睡眠数羊

有些人晚上睡不着，于是就躺在床上开始“数羊”，一只，两只，三只……一直数到五百只，还是没睡着，而且越数越新鲜了。千万不要去数羊，会越数越兴奋的。数羊对促进睡眠不仅是没有帮助的，反而会起到反作用。如果想要帮助睡眠，睡前可以喝一杯热牛奶，或是泡泡脚，或者做一些按摩保健，耳朵上很多穴位，耳垂按压一下，可以安神，另外晚饭后散散步，也对晚上睡觉有好处。

羊奶是有助于安眠的，拍碧因为羊奶中有丰富的微量元素及矿物质，吸收效果比牛奶好，可为脑部前颤提供慧贺败均衡的营养，缓解大脑紧张状态，达到促进睡眠、提高睡眠质量的作用。我睡前都喝一杯美可高特的羊奶粉，每天晚上都睡得特别香。

在睡觉前半小时喝一杯羊奶，有一定的镇静安神的效果。因为羊奶很容易消化，所以晚上喝羊奶并不会对消化系统造成负担，也不会导致脂肪堆积。此外，对女性而言，羊奶富含维生素E，能防止细胞内不饱和脂肪酸氧化，分解，延缓肌肤老化，增加肌肤弹性与光泽。羊奶中的上皮细胞生长因子具有修复皮肤细胞的作用。对老年人而言，羊奶性温，有较好的滋补作用。上皮细胞生长因子还能帮助呼吸系统和消化系统上皮细胞修复，增强人体对传染病的抵抗力。羊奶中含有丰富的钙，在晚上睡前喝上羊奶还有利于钙的吸收。因为人群在晚上休息的时候，人体的血浆中生长激素浓度最高，身体处在一种低血钙的状态，这时候会把摄入的钙质吸收得更加完全。

但是在晚上喝羊奶时，也是有一些注意事项的，首先羊奶不要和药物一起吃。如果同时食用羊奶，就会在药物的表面形成一种保护膜，可能会影响到药效和吸收。

数羊的效果因人而异，不是所有人都好用的，改善失眠的晚上不要吃太多，睡前半小时不要看手机，让整个心情放松下来，会很快入眠。

应该是没有什么帮助的，很多人都是在越数越清醒的这个过程中，并不是适合每一个人的。

我觉得可能是因为在数羊的时候大脑很集中然后不会想其他的事情就会容易入眠吧

用不着 啥也不要先自然能睡着

没有
因为在英文里，绵羊sheep 和 睡觉sleep 很想，所以 当念这个的时候 有可能 入睡
不过我最近看的 是这么解释的， 数绵羊 不一定 入睡
会有点压力

为什么会有数羊羊能睡好的说法呢?其实从英文国家传来了。英文里睡觉(sleep)和绵羊(sheep)读音相近，数绵羊的过程其实就是自我催眠的过程。可是翻译成中文，睡觉和绵羊的读音差了十万八千里，我们数绵羊当然没效啦。

另外建议因为神经过敏或是有点强迫症的朋友不要在睡觉前数数，因为数数这种行为会令他们更加敏感或是烦躁，这样就更难入睡了。

想快些入睡，最好早上做运动(不是睡前做)，睡前喝小杯暖牛奶，睡前不要听或看刺激的音乐和电视(或书)，把精神放松，什么也不要想，很快就会入睡了。

祝大家有个好眠!

现代信息 科技 的发展使得人们的生活节奏不断加快，大部分人因工作和生活的压力大，失眠一度成为他们的梦魇折磨着身体和心理。长期靠安眠药维持的睡眠质量，对药性的依赖逐步加强药理也在加强，身体调节机制受到迫害。其实针对失眠的状况，可以在睡前喝一杯羊奶，帮助你在有限的睡眠提供较沉、香，有质量的睡眠体验。长期饮用还可以调节身体机能，有效改善亚 健康 避免久累积久成病的状况。

晚上喝羊奶有助于睡眠

羊奶中含有一种疲倦欲睡的生化物L色氨酸，而且还含有微量的吗啡类物质。这起到了镇静催眠的作用，因为是食物补给不同药补，它并不会带来任何的副作用。另外，羊奶中的钙质还可以清除人们紧张的情绪，让人安稳下来好好睡觉，而且这个时候是一天内人体补充钙质的最佳时间。因此，晚上喝羊奶粉是具备促深度睡眠的条件。

含免疫因子

羊奶中含有丰富的维生素及免疫因子，能够补充人体日常所需的营养，营养充足了，当然也就不容易生病了。

解决乳糖不耐症

羊奶中乳糖颗粒小，其中的α-乳糖和β-乳糖比例合适，更利于人体消化吸收，而且羊奶含有大量的三磷酸腺苷（ATP），能够充分分解羊奶中的乳糖，可有效预防人类饮食山羊奶时乳糖不耐症的发生。

钙含量高

钙是人体的生命之源，是人体含量最丰富的无机元素，有人体“生命元素”的美誉。人体中的钙99%沉积在骨髓和牙齿中，促进其生长发育，维持其形态与硬度；1%存在于血液和软组织细胞中，发挥调节生理功能的作用。所以多食钙含量高的食物对身体的益处多多哦。

贴近母乳，易于消化和吸收

在蛋白质中，羊奶中的乳蛋白质比酪蛋白质高，因此蛋白凝块细而软，易被人体消化吸收。羊奶脂肪的结构中，碳链短，不饱和脂肪酸含量高，而呈良好的乳化状态，脂肪球小，接近人乳，由于羊奶的蛋白质颗粒小，脂肪酸链短，因而更易人体消化吸收，那就自然而然少便秘啦。

失眠多梦，睡眠质量差，喝羊奶能改善

晚上睡前喝羊奶，羊奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝羊奶好。众所周知，羊奶被誉为奶中之王，这是因为羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子，也因此被越来越多的人选择。

睡前喝羊奶有利于钙的吸收利用

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。羊奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝羊奶好，有利于人们的休息和睡眠。