夏天降暑儿歌

心静自然凉

夏季喝海带绿豆汤降暑去火

海带绿豆糖水做法

材料

绿豆 100克 海带 30克 陈皮1块 冰糖50克 水1000毫升

做法

1)将绿豆洗净后用清水浸泡2个小时，待绿豆涨发后，用手捻去绿豆的外皮，留里面的豆芯儿待用。

2)陈皮也用清水浸泡软，用刀刮去内层白瓤，切成丝。 海带浸泡10分钟后洗净，改刀切成5cm长的细丝。

3)锅内倒入清水，煮开后，把绿豆芯，陈皮和海带倒入锅里，盖上盖子，用小火煮1个小时左右。

4)最后加入冰糖，再煮20分钟即可。自然冷却后放入冰箱冷藏2小时后食用，口感更佳。

夏天游泳、多吃水果和闭目养神都是消暑的方法之一，游泳可以让全身保持清凉的感觉，促进皮肤组织细胞更快新陈代谢。多吃水果可以缓解酷暑带来的不适症状，补充人体所需水分。另外长时间闭目养神也能让暑气逐渐消退，还对健康大有裨益。

及时补水

夏季即使不运动，也会因大量流汗和体温上升，导致体内大量水分和盐分流失，引起昏迷等中暑症状。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分。早上或傍晚的时候最好开窗通风，中午炎热时则关窗开空调或电扇，避免中暑。

游泳是消暑的好方法

夏季游泳可以有效缓解身上的燥热之感，降低体表的温度，让全身保持清凉的感觉。并且游泳还能加强呼吸系统和心血管功能，促进皮肤组织细胞更快新陈代谢。使人能够快速的降暑！在夏日外出可以选用一些偏浅颜色的衣物，以减少热量的吸收。

多吃水果

夏季还可以多吃一些水果来降暑，尤其是西瓜、菠萝、荔枝、梨等性质寒凉，且含有较多水分的水果，它们都具有清热解毒、滋阴润肺等功效，能够有效缓解酷暑带来的不适症状，给人体补充足够的水分。也可以达到快速降暑的效果哦！

多睡觉，学会闭目养神

闭目养神也是消暑的方法之一，我国自古就有心静自然凉的说法，指的就是保持平和的心态，人长时间处于心气平和的状态下时，暑气燥热就自然会慢慢消散，人的精力也会慢慢增强，并且经常闭目养神对健康大有裨益。这个夏天有时间的话，我们就多休息哦！

太热可以吹空调

空调现在几乎成了夏季不可缺少的降温工具，建议空调温度调至26度以上，并且不要整天都呆在空调室内。

每天要保持充足的饮水量

可以尝试每天熬点绿豆汤来喝

可以每天在床头放一盆水再加冰。

西瓜、柠檬和苹果都是夏天消暑的水果之一，其中西瓜含有很高的水分含量，且具有利尿、消暑、解热毒等功效。而柠檬可以缓解暑气引起的疲乏无力、食欲不振等不适症状。苹果里面含有丰富的营养物质，对人体健康很有好处。

1、西瓜

西瓜是夏天消暑降温的水果之一，它里面的水分含量达到90%以上，可以给人体补充足够的水分。并且西瓜具有很高的药用价值，具有利尿、消暑、解热毒等功效。同时西瓜皮还被称为西瓜翠衣，也具有清热解暑的功效。

2、柠檬

夏季高温经常会让人感觉疲乏无力、食欲不振，可以通过吃柠檬来缓解暑气引起的不适症状，柠檬清醒酸爽的味道可以让人瞬间精神一阵，胃口也会被打开，并且里面也含有一定水分，是夏天消暑佳品。

3、苹果

苹果被称为“全方位健康水果”，主要是因为苹果含有丰富的糖类、有机酸、维生素、纤维素、矿物质等多种人体所需的营养元素，其中的铜、碘、锰、锌等微量元素还让滋养皮肤，对人体大有裨益。