幼儿园防中暑爱健康儿歌

现在我们已经到了小暑时节，这是夏季的时候非常重要的一个节气了，我们大家在这时候需要去注意的地方是比较多了，最需要我们大家小心的就是防暑了吧，在小暑的时候我们是很容易出现中暑情况的，那么具体应该怎么做好呢，一起看看吧。

温中出汗

出汗是人体散热的方式，但是由于空调的普遍应用，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节夏季也不经常出汗，这对于健康是有害无利的。从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。这时候我们就可以选择吃些生姜来帮助自己发热出汗哦。生姜具有发汗解表、温中止呕、解毒三大功效，经常喝姜汤，有发汗解暑之功效，每天早上可用生姜丝泡水饮用，也可用姜片泡红茶饮，晚上不宜吃姜。

衣着不应太裸露

穿衣不要太裸露，夏季人们的衣服越穿越薄，身体露出的部分也越来越多，以为这样能消暑凉快，其实不然，当外界气温高于皮肤温度时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，如穿着的暴露面积过大，热辐射就易侵入皮肤，反而更热，这就是夏季赤膊会感觉更热的原因，所以我们在小暑的时候，衣物的选择应该以宽松吸汗为主，如果穿的太少了，那么反而会导致皮肤受到伤害，这是不利于我们健康的。

热毛巾擦身

夏天，身体易多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能避免对毛细血管产生刺激，适应人体降温规律，通过这样的方法来帮助我们清热，效果是非常好的，可以起到的功效也是非常出色的，能够帮助我们起到很不错的降温作用，同时是不会伤害身体的哦。

通过了我们的介绍之后，大家对于小暑的情况就可以有更多的了解了吧，可以发现小暑本身就是非常需要我们大家重视的节气了，在小暑的时候天气就会越来越炎热，所以我们学会防暑是很有必要的，这样才可以让我们更健康哦。

少吃多餐，清淡饮食

因为受气候的影响，人会变得焦躁不安，食欲跟着下降，人会觉得很没有精神，不想吃东西。此时家长可以通过少吃多餐和清淡饮食来调整孩子的食欲，达到改善孩子精神状态不佳的症状。孩子的所有饮食最好都是少盐，盐会加速身体内水份的蒸发，让人更加干渴不适，对孩子的健康造成影响。

多吃水果和蔬菜多休息

这是一个水果蔬菜很丰富的季节。新鲜的水果和蔬菜可以带给人体补充所需的维生素和矿物质，家长们要多采购应季的水果和蔬菜给孩子吃。换季时需要多补充水分，同时也需要补充睡眠，孩子最好睡午觉。在休息不好的状态之下，孩子容易出现感冒、中暑等不健康症状。

家长的责任大，社会也有一定的责任。假期一要管好孩子起居，外出要有成年人照看；二是就近安排去一些兴趣班学习，时间不要太长