男的跑步能减肚子吗

跑步时肚子痛，往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分，开始跑的速度过快，呼吸与动作之间节奏失调，膳食制度不合理等原因引起的。

跑步时常见的疼痛现象大致有：肠胃道疼痛，这是由于跑时受到震动的影响，改变了肠的蠕动情况，使食物和肠中其他东西积聚在回盲区（大肠、小肠交接处），膨胀刺激引起疼痛；肠系膜疼痛，是因为震动牵引了肠系膜；左、右肋下部疼痛，是内脏器官血液循环障碍，致使肝脏或脾脏充血而引起的；腹直肌痉挛，跑步时大量排汗，体内盐分丧失，使水盐代谢失调引起腹直肌痉挛。

跑步时腹痛是可以设法预防的。首先，避免饭后立即进行剧烈运动；其次，在运动前要作好准备活动，并遵循运动量由小到大的原则；第三，跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸。在跑的过程中一旦发生腹痛现象，应适当减慢跑速，调整呼吸与运动节奏（如三步一吸或四步一吸），用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可减轻或消失。若上述处理无效，可停止运动，点掐或针刺足三里、内关等穴位。若是腹直肌痉挛，可进行局部按摩。

只要我们经常参加锻炼，体质逐步得到增强，身体逐步适应一般的运动变化，也就不易产生腹痛现象了。

是不是吃完饭就去跑的，如果这样的话你的身体是没事的。否则最好去医院检查一下。

可能是脾暂时性充血，你要调整好你的呼吸频率和步伐，两步一呼，三步一吸，基本可以了，没什么大问题。

你的问题可能是岔住气了，主要还是跑步之前也要有准备活动，拉伸一下肌肉尤其是腰腹和扩胸，跑起来后要先慢后快，身子发热后逐渐增级速度！

最后总要还是要注意跑步时的呼吸与步伐的节奏一定要控制好，一般是三步一呼吸或者四步一呼吸，刚开始不适应，慢慢来，找到自己适合的节奏就好了！
另外锻炼身体贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网，这样机体也不会有太好的适应运动！
祝你成功！

跑步可以减肥的，但需要长期的坚持，因为跑步能够燃烧体内的脂肪，减肥期间饮食要注意规律，不要吃脂肪含量比较高的食物，可以多吃些新鲜的瓜果蔬菜，一段时间以后就能达到减肥的效果。如果想要快速减肥，也可以到当地正规医院做抽脂手术。肥胖可能是因为暴饮暴食的原因引起的，也不排除是遗传因素导致的。

跑步可以作为一种有效的减肥方式，因为运动可以帮助燃烧体内多余的脂肪，从而达到减脂的目的。以下是一些跑步减肥的关键点： 1. 控制卡路里摄入量：进行减肥需要控制卡路里摄入量。即使你每天跑步很多，如果卡路里摄入量过高，也无法减掉多余的脂肪。因此，合理饮食和运动是减肥成功的必要条件。 2. 选择正确的跑步强度和时长：要想通过跑步达到减肥的效果，需要选择合适的跑步强度和时长。根据自己的情况和目标进行调整，选择一个可以让你达到心肺负荷的强度和足够的时间（建议持续30分钟或以上），从而使脂肪得到燃烧。 3. 合理安排跑步时间：为了更好的减肥效果，你可以选择在早晨或晚上进行跑步，尽量避免在饭后进行运动。 4. 坚持跑步：减肥是一个长期的过程，需要持续的运动来消耗脂肪。因此，让跑步成为你的习惯，并坚持下去是非减肥关键。 总之，跑步减肥是一种有效的方式，但最好在医生的指导下进行。此外，在跑步时需要注意到合理的强度和时间，坚持运动，合理控制卡路里摄入等一系列措施，从而能够帮助你在减肥之外，健康地保持体重和健康状态。

你吃的太少了，这样反而不利于减脂，为了减肥还是为了身体健康以及好的身材，健康的饮食和适量的运动是必不可少的。

其次，人体有自我保护机制，少吃就会马上自动以降低代谢减少消耗以及提高吸收来平衡，但是，当你恢复饮食后，你的代谢并不会马上提高并降低吸收，你依然是处于低代谢高吸收的状态，而且吸收的会迅速转化为脂肪储存起来，迅速复胖。更不用节食无碳水摄入仅以体脂肪为人体供能是会导致脂肪肝啊酮症之类的。其他绝经脱发人变笨厌食症之类的后遗症都懒得说了。有节食减肥史的，特别是反复节食减肥复胖的，你已经是易胖难瘦体质，刚刚开始运动身体反应会比较迟钝，只有慢慢调整坚持运动和健康饮食。



每个人都有个体差异，基本上坚持三四个月才有效果的，妹子你就慢慢来吧，要坚持哦~

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长肌肉那是绝对的啦，但是只要你跑完之后做适当的放松运动可减轻肌肉的产生。长期坚持的话绝对有效，但要注意晚上跑完后就不要吃东西了，不然很容易吸收的；还有跑完后不要立刻就坐下，不然臀部会变大。平时了，也要少吃油腻煎炸的东西，容易长脂肪的，这对皮肤也有好处哦。千万别绝食瘦身啊，对身体很不好的，我的同学就是一个活生生的例子，饿到胃疼，最后以失败告终，简直是一悲剧。。。。运动减肥，健康瘦身又美丽！祝你成功！！！

减肥嘛，本身就是个世界性的难题，全世界多少顶尖的科学家都在为这一难题绞尽脑汁啊...，有人说能保证你减多少多少，那是片你的，主要是片你的钱.....

人的身体嘛，尤其是各部位的比例都是父亲设计好了，母亲亲自制造的，要想改变啊，很难!如果你特爱美，那么手术还是个不错的选择，不过一定得到正规有资质的大医院哦，费用也会吓人的啊

真正想减肥嘛，教你几招

减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心:

1、你可能有吃零食的习惯?戒掉!2、每天八小时的睡眠。3、饭吃少点，本来吃一碗的，现在就吃半碗。4、适当运动,散步一至两个小时，就是要急走，到微微出汗!好了半年后你就是帅哥美女了^^

再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。