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跑步可以减肥吗
2023-11-05 05:08
2个回答
2023-11-05 09:01
很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。
2023-11-05 06:48
跑步可以作为一种有效的减肥方式,因为运动可以帮助燃烧体内多余的脂肪,从而达到减脂的目的。以下是一些跑步减肥的关键点: 1. 控制卡路里摄入量:进行减肥需要控制卡路里摄入量。即使你每天跑步很多,如果卡路里摄入量过高,也无法减掉多余的脂肪。因此,合理饮食和运动是减肥成功的必要条件。 2. 选择正确的跑步强度和时长:要想通过跑步达到减肥的效果,需要选择合适的跑步强度和时长。根据自己的情况和目标进行调整,选择一个可以让你达到心肺负荷的强度和足够的时间(建议持续30分钟或以上),从而使脂肪得到燃烧。 3. 合理安排跑步时间:为了更好的减肥效果,你可以选择在早晨或晚上进行跑步,尽量避免在饭后进行运动。 4. 坚持跑步:减肥是一个长期的过程,需要持续的运动来消耗脂肪。因此,让跑步成为你的习惯,并坚持下去是非减肥关键。 总之,跑步减肥是一种有效的方式,但最好在医生的指导下进行。此外,在跑步时需要注意到合理的强度和时间,坚持运动,合理控制卡路里摄入等一系列措施,从而能够帮助你在减肥之外,健康地保持体重和健康状态。
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跑步可以减肥吗?
2个回答
2022-11-29 01:58
跑步可以减肥的,但需要长期的坚持,因为跑步能够燃烧体内的脂肪,减肥期间饮食要注意规律,不要吃脂肪含量比较高的食物,可以多吃些新鲜的瓜果蔬菜,一段时间以后就能达到减肥的效果。如果想要快速减肥,也可以到当...
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跑步减肥
1个回答
2024-03-04 16:48
你吃的太少了,这样反而不利于减脂,为了减肥还是为了身体健康以及好的身材,健康的饮食和适量的运动是必不可少的。 其次,人体有自我保护机制,少吃就会马上自动以降低代谢减少消耗以及提高吸收来平衡,但是,当...
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关于跑步减肥的事
1个回答
2024-03-05 06:05
长肌肉那是绝对的啦,但是只要你跑完之后做适当的放松运动可减轻肌肉的产生。长期坚持的话绝对有效,但要注意晚上跑完后就不要吃东西了,不然很容易吸收的;还有跑完后不要立刻就坐下,不然臀部会变大。平时了,也要...
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跑步机 减肥
1个回答
2024-03-06 06:01
减肥嘛,本身就是个世界性的难题,全世界多少顶尖的科学家都在为这一难题绞尽脑汁啊...,有人说能保证你减多少多少,那是片你的,主要是片你的钱..... 人的身体嘛,尤其是各部位的比例都是父亲设计好了,...
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跑步机 减肥
1个回答
2024-03-13 06:14
跳绳 我以前也很胖的,130斤,身高1.62后来为了长高,天天坚持跳1500下绳,后来人也长高了,人也到瘦到102斤了,而且身体的肉好紧,好有匀称,蛮好线条感的,脸也瘦了好多,开年了,去学校我同学都说...
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女生跑步机减肥
1个回答
2024-02-06 17:49
你不胖 我曾用跑步机减肥 效果还可以 首先不管怎样减肥都要控制饮食 减肥期饮食清淡为主(必须注意)晚饭少吃 坡度先从4开始 以400米为基准 跑二百 走二百 我是用6走 用8跑 根据你自己情况...
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跑步减肥
1个回答
2024-03-07 18:18
流汗和减肥没关系,减的是脂肪又不是水,脂肪的消耗是你看不到的,如果流汗就能减脂,那在太阳底下晒太阳不就行了 有氧运动减多少脂肪得看你能坚持多长时间,并且每天吃多少东西.运动时间长消耗的多,摄入的...
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跑步机减肥方法
1个回答
2024-03-06 05:30
减肥方法就是跑就行了,注意跑的时候的心率。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
跑步机减肥
1个回答
2024-03-09 21:31
运动在于坚持,要不在好的跑步机都没有用的,我给自己制定计划不能盲目的去运动,三分钟的热乎劲 - 只要每天坚持跑45分钟以上 - 要减肥一点问题没有 - 而且无论你跑的速度快还是慢 - ...
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跑步到底能减肥吗?
1个回答
2023-01-31 05:52
在我看来每天跑步还是能起到减肥作用的,但这个减肥是把脂肪变成肌肉💪。 就医生们观察,如果你慢跑一个小时的话,它的耗能要达到650千卡,如果快点跑的话达到了700多千卡,所以说它对能量的耗损,对能量...
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