10天只喝水减肥法

碧生源常菁茶以绿茶为主要原料，配以如荷叶、山楂、金银花、决明子及蜂蜜等原料。这种袋泡茶可有效激活人体内脂肪代谢酶，增强体内脂肪代谢速度。

普洱茶.
买比较便宜的.散装的.10块钱⒈两.
这个是去油的.
对控制体重.减肥都很好.
现在好多减肥的人在喝.
蛮好.

喝茶减肥还是喝普洱茶效果会比较好些
但是要长期坚持才有效果的
推荐买茶上茶一网
品种多
物美价廉

效果不大。。

每天早上6点或者6点半起床（因为上班的原因），晚上十点上床睡觉，就算睡不着也要上床躺着，因为从十一点开始人体开始分解脂肪，内脏开始逐个排毒休息。

白天保证2000ML以上的水，集中在下午3点前喝够该摄入的水分，以白水、茶饮为主

早点可以选择全麦面包、煮鸡蛋（如果有脂肪肝，鸡蛋就不要吃了）、脱脂牛奶150ml、1~2片肉、水果。——以不摄入油类和高脂肪类食物为宜，量也要控制在4~5两

午饭可以选择单一一种肉类，多吃蔬菜和水果，但不要吃太杂，这样胃肠消化起来会比较困难，容易堆积。粮食以米饭为主，少吃面食，同样总量控制在4~5两。

晚饭刚开始的3-5天可以选择水果、酸奶、黄瓜。之后可以选择炒菜或者凉拌菜，不吃主食。

晚上8点以后不再进食进水，如果口渴，可以用嘴抿一下水即可。



当然一周最好能有1~2次的运动，每次在1~2个小时，包括快步走、慢跑、瑜伽、跳绳、游泳等自己能力所及的运动即可。



以上是我个人的减肥心得，最多的时候我一个月减了16斤，但是平均也就在6—10斤左右！而且坚持三个月你会发现自己的生活和饮食习惯都变得健康了很多！

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意:营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗!你看看我的原则，看是否可以借鉴一下:

1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦!完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包，玉米，米饭(一定要少，一顿1-2两)、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(要脱脂的)，苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉)，一切的蔬菜



参考资料: 咖啡原创，请勿抄袭!

我早饭正常吃稍多点要撑好八分饱午也尽量少吃米饭(因碳水化合物高胖人)晚上吃主食吃水或菜晚上七点好进食要吃水减肥期间定要戒掉蛋糕、冰激凌、各种饮料渴了喝纯净水好样伴有少量运动比每天快步走15-20分钟或跳绳等等样月差多第10斤瘦水标之也要猛吃也要控制饮食甜点好月两次样才能保持体形

呵呵 减肥还真得靠自己，我是靠一个很有用的办法减下来的，远远超越了你那个数字！！！——跑步。非常有用！别整那些没用的，什么药什么的，不好使！跑步即减肥有增强自身免疫力！只不过有些苦，但是，为了让自己瘦下来，你还会害怕这些吗？

在一本杂志上一位明星说她长期喝醋鸡蛋,能祛斑增白,具体方法是:250毫升醋,把一个鲜蛋放入其中,一个月后食用,我这样做了可没喝,不知道是对是不是真的.要不你也试试

基本上不能。红茶没有这个效果的，到是绿茶和普洱，尤其是普洱，有减肥的功效。