左旋肉碱是将人体内长链脂肪酸输送进细胞线粒体的物质,脂肪酸在线粒体中进行能量合成代谢,因此对其对提高能量水平有促进作用,也由此在一定程度上可促进减肥。补充左旋肉碱主要三条路:
1)增加维生素C摄入,保证蛋白质摄入充足。人体自身可合成左旋肉碱,合成材料是蛋白质的氨基酸,催化剂是维生素C。这是基本之路。
2)适当吃瘦牛羊猪等红肉。红肉中含较多天然左旋肉碱,容易被人体吸收利用。这是直接有效的路。
3)买左旋肉碱补充品吃。此类产品为人工合成的非天然左旋肉碱,人体对其吸收率非常低。此为心理安慰之路。
男性备孕要多食含锌、硒和蛋白质的食物,如:瘦肉、海产品生蚝、豆制品等,继续服用,更能科学补充锌、硒和蛋白质,要注意的是禁烟酒、辛辣。