游泳减肥方法

不会游泳还有一个好办法，在水里(不淹着你的深度)像跑步那样跳着来回走，手臂也要动，很消耗的，比陆上要消耗大，速度可以慢，但时间长一点，因为减肥最重要的是长时间有氧运动。就是说不用太剧烈，但要坚持时间长，会有效果的。

恩我练过几年游泳

个人认为要通过游泳来减肥首先是一项需要长期坚持的事情！~

练蛙泳是全身减肥效果最好的~

练自由泳呢是对腿部的效果比较明显的~但是温馨提示ls一下~自由泳练的时候要适量~否则腿上的肉很容易成为肌肉```这可能是你的腿显得更加粗壮··而且肌肉不好减掉o~

恩``仰泳呢~说实话我自己觉得其实``减肥效果不大```

最后是蝶泳``看电视上的运动员一个个游起来那么猛``

其实蝶泳是超难度的!!那需要很强的背部和腰腹力量的~

所以若单单是减肥的话~就没必要选择蝶泳~

嗯嗯总而言之~我还是建议你去选择蛙泳!~

很简单很好学~

而且如果你能坚持下来~减肥的效果会很明显的~~!

最后~祝你减肥成功哦~~O(∩_∩)O~

加油↖(^ω^)↗

　　这儿给你贴一贴美国游泳队教练的建议,老外喜欢用数据,但有时候也不管这个数据是否对大家都有效,呵呵!

　　游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。据美国《健康》杂志最新报道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快！听听美国国家游泳队主教练马克•舒伯特推荐的秘诀吧。

　　1。使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

　　2。快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

　　3。分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

　　4。游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

　　5。休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。

　　如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样更有效。

一般来说，短途那种属于无氧运动，一般如果想要减肥，还是尽量游长途。

运动量大约维持在10秒钟心跳在15下上下就差不多了。

游泳都是全身运动，没有减肥效果哪个好哪个差之分。

不过我觉得你还是维持一下腿一下呼吸的节奏尽量游长距离比较好。

类似于慢跑

游泳可以锻炼肺活量。

然后蛙泳属于在游动中腹部也是需要用力的，所以不用担心没法减。

多游游，满满就可以游比较长的时间和距离了。不用担心肺活量不够，因为本身这个就是在锻炼肺活量的。

主要是必须持之以恒

每天的运动量可以,但是一周建议要3-5次,减脂效果更好,能坚持的话,通常8-12周吧,会有效果.另外,有氧运动减脂,强求节奏慢和持续性强,比如说你跑步,要连续跑50-60分钟,游泳也是这样.另外就是心率控制,要在120-150之间,低于120,氧气不足,不能充分燃烧脂肪,高于150,容易感觉疲劳,不易坚持.
自己多体会!
希望能帮到你!

游泳减肥的成效还是非常的不错的，因为游泳的话也是你在运动而且游泳是全身运动。那你游泳半小时之后，你会发现你全身都有点酸疼。当然有郝勇之后你千万不要吃太多东西，如果你一吃东西并且吃太多的话，等于白运动了。

可以减肥，游泳也是比较好的一项体育运动，也可以燃烧体内的脂肪，达到一个减肥的目的，这样就可以通过游泳减肥，也是比较健康的一种方式。

游泳减肥也是很好的，游泳能够减肥，而且效果非常好。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗，又不同于其他减肥方式。游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温。这种情况下就会消耗很多的能量，而使脂肪细胞缩小，使体重减轻。游泳就像跑步减肥一样需要坚持，半途而废那是达不到减肥效果的。

游泳减肥效果最好 肥胖是由于人体摄入的食物的热量转化成脂肪在体内积累的结果。 游泳运动中人体把大量的热量通过皮肤传给水，直接消耗了热能，这种减肥方式见效快，不反弹，想吃什么不受影响，而且游泳对健康的好处是多方面的。

游泳是能够帮助减肥的，游泳一个小时大约能够消耗1100多大卡的热量，是耗能最高的运动也是减肥的首选方法。在游泳的过程中，两臂划水同时两腿也在打水，全身的肌肉都参加了运动可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。同时在水里的散热量比在空气里也要快很多，可以有效的消耗热量。