焦虑恐惧自我治疗

朋友，你好！
焦虑症、恐惧症虽同属神经症，但两者的具体症状表现还是有所差别的。焦虑症以精神性焦虑和躯体性焦虑为主，分广泛性焦虑和惊恐发作。恐惧症以恐惧体验和回避行为为主要特征。两者的表现有所差异，但有着相似的困扰——想法、情绪和行为。可以学习和运用正念体悟疗法的核心方法来调整：看清想法、选择行为、经历情绪。具体的练习步骤可以参考相关文章。
进行心理调整的话，如果症状比较轻微可以尝试自助调整，可以多看看相关的文章，如《驾驭焦虑五步走》、《行动起来，让恐惧无处遁形》等。如果症状严重的影响了正常的生活或工作，就需要尽快到专业的机构寻求帮助和指导。
希望对你有所帮助，祝好！

可以的，都是心里问题

焦虑症和恐惧症一般中医可以治疗好吗 中医一般治疗起来是需要很长一段时间的 还是要根据个人的心理素质来调整 看一下心理医生

焦虑是一种常见的情绪反应，这种反应是缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，
预感大祸临头又难以应付的不愉快情绪。

恐惧是对特定对象或境遇产生的非理性害怕和病态的恐惧。

焦虑症状的话，建议你：
开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，豁达、乐观、自信一些，擅于看到人、事、物积极、美好、有益的一面。平时作息规律，适当户外活动、体育运动，紧张的时候，可以做几组深呼吸，伸展一下四肢，还可以喝一点温水，听一点歌曲，适当放松一下。对于实际、突出的问题、困扰，要勇于面对，积极克服，或者向亲友们倾诉一下，一起讨论、分析、解决问题。比较严重的焦虑症者，建议咨询心理医生，并适当用药。

时间十分确定，事件十分确定是恐惧。
时间，结果的不确定是焦虑。
比如在野外看见老虎在面前是恐惧，考前担忧自己的成绩是焦虑。

感觉是没有安全感，害怕很多东西不敢去面对，焦虑是长时间压力导致精神状态差！

放松，让自己冷静下来

可以在喜马拉雅上搜：焦虑症网络课程。
焦虑症不是“病”，找一个好的心理医生才是关键

你好，你的情况，可能是你性格上的缺陷，其实每个人都会有一些恐惧的事物，没有人真正什么都不怕。