艾灸促进睡眠做哪里

是因为人体的阳气这个时候是处于一个上升的状态，而且人体会非常的兴奋，所以才会睡不着。

很有可能是艾灸完之后导致自己的精神比较亢奋，所以是难以睡眠的，有一种难入睡的感觉。

班德瑞的所有音乐，好听得很，很舒缓很自然的声音。天籁之音。

轻音乐对于舒缓人的压力有很好的效果，可以帮助睡眠。可以听一些轻音乐，如班得瑞系列的轻音乐，最好能定时，声音小一些。

因人而异的,我侄儿就听MJ的快节奏音乐才能入睡呢。不过一般宝妈都选择比较安静一点的轻音乐。

~~。 呵呵。 关于音乐方面。尽量选择柔和点的轻音乐.. 可以选择贝多芬,肖邦,莫扎特,巴赫 ..

贝多芬的我推荐(幻想即兴曲

肖邦 的我推荐(夜曲)

莫扎特..他的都不错,..

纯钢琴曲的话就听巴赫的!! 他的平均律很好听的啊~~..

很适合宝宝的..

佐匹克隆片和氯美扎酮片都有很大的副作用，并不适合于你。尤其是氯美扎酮片副此链判作用更大作用于中枢。 建议你白天多运动，晚上森改睡觉前喝杯热牛奶，吃一唤枝粒枣仁。

艾灸补阳气，如果阴血不足的人，艾灸以后会燥热，心神不定，影响睡眠。几个建议：
1、如果体型很瘦，不要艾灸，改用汤药调理。不算很瘦的，也要控制艾灸时间，以艾灸后不口渴为宜。
2、艾灸遵循从上到下的顺序，比如先灸中脘穴，然后关元穴，最后灸足三里。足三里能引导火力下行。
3、晚上9点以后不要艾灸。

1、轻音乐

轻音乐让人放松，是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。

2、钢琴曲

理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼，催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

3、小夜曲

小夜曲缠绵悱恻，让人心醉，也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。远离外界的喧嚣，安静下来看到真实的自己…。

4、古乐：在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，其次，也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。

5、莫扎特的音乐：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

睡前喝牛奶泡脚