适合小学生的运动项目
1、跆拳道。
让孩子练习跆拳道,可以有效zhi锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。
2、篮球。
打篮球,可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动,可以培养孩子的团队意识。
3、乒乓球。
让孩子练习乒乓球,可以培养孩子的专注力,以及对事物很独特的角度。
4、游泳。
对于孩子来说,游泳还是很有必要学会的。第一,这是一种生存本领;第二,可以增加肺活量。
5、跑步。
慢跑后的感觉,非常舒服。一定要教会孩子热爱上这种运动,他会受益终身。
适合小学生的运动项目
1、跆拳道。
让孩子练习跆拳道,可以有效zhi锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。
2、篮球。
打篮球,可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动,可以培养孩子的团队意识。
3、乒乓球。
让孩子练习乒乓球,可以培养孩子的专注力,以及对事物很独特的角度。
4、游泳。
对于孩子来说,游泳还是很有必要学会的。第一,这是一种生存本领;第二,可以增加肺活量。
5、跑步。
慢跑后的感觉,非常舒服。一定要教会孩子热爱上这种运动,他会受益终身。
关于小学生在家锻炼的体育项目如下:
两点左右跑放两个矿泉水瓶,两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。
原地蹬地跑双手、双脚支撑于地面,双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据自身情况,频率越快强度越大。持续进行30秒。
初次锻炼强度不宜过大,应循序渐进,科学锻炼,每天坚持。做好锻炼前场地、器材的检查,以确保锻炼时的安全。
体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。运动前进行热身活动,防止受伤。运动后进行放松及保暖,切忌立即坐下或躺下。
运动前不要饮食,运动时以少量多次原则适当补充水分,切忌大量饮水。运动时,请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
低年级学生家长多参与亲子运动,有助于促进孩子身心健康发原地小步跑原地快速小步跑,摆臂、脚步频率尽可能加快,持续进行30秒。
高抬腿转体原地进行高抬腿,家长给予指令(拍手或者口令)。孩子听到口令后,转体90度。每个方向进行15秒,总计进行60秒
单脚接球单脚站立于地面,保持身体平衡的同时,用手接住家长抛出的球(网球等)。跳跃单腿站双腿起跳,单腿落地站稳。落地后,膝关节微曲。双侧交替进行,每侧腿进行5次。
单腿转身跳单腿站立,起跳并在空中转体90度后,单腿落地站稳。双侧腿交替进行,每侧进行5次。手足行走站姿,俯身向前,手在地面上小幅度行走,保持身体平直,直至达到最大幅度。然后,前脚掌着地,小步向前快速行走,保持膝关节伸直的情况下达到最大幅度。进行6-8次
适合小学生的运动项目
1、跆拳道。
让孩子练习跆拳道,可以有效zhi锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。
2、篮球。
打篮球,可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动,可以培养孩子的团队意识。
3、乒乓球。
让孩子练习乒乓球,可以培养孩子的专注力,以及对事物很独特的角度。
4、游泳。
对于孩子来说,游泳还是很有必要学会的。第一,这是一种生存本领;第二,可以增加肺活量。
5、跑步。
慢跑后的感觉,非常舒服。一定要教会孩子热爱上这种运动,他会受益终身。