女人肚子肉多怎么减肥

郁闷，打减肥药广告的也太多了，前面两位都是，肚子肉肉一定可以掉的，经常转呼啦圈，做仰卧起坐，按摩自己的肚子（坚持下来就有成果，不能三天打鱼两天晒网哦！）我的肚肚瘦了哦！

每天睡觉前做10个仰卧起坐
不要做多了
每天10个
怕你每天做多了一旦不做了会反弹
如果你想效果再好点在做的时候是用保鲜膜把肚子裹上做
这样效果更好
晚上的饮食要注意
最好少吃点
过了7点后就不要吃东西了
最好水都别喝
我就是这样减下来的
希望能帮到你祝你成功

答:1要想减掉肚子上的脂肪很容易的,你平躺在床上,双脚尽量抬高,然后慢慢放下,但是不要放到床上然后在抬起,每次15个,做4组,立竿见影,如果你想看的见腹肌,那做仰卧起做,头部一下朝左,一下朝右,坚持下来,相信一个月就好了.
2跑完步回来洗澡就睡觉,是没有什么反作用的,但是21:00-22:00之间去跑步是很不好的,起不到锻炼的效果,建议你下午有时间的话在16:00-18:00之间锻炼,这个时间段效果最好,也或者早上也不错,因为人体的新陈代谢有关.呵呵!热爱体育的人!顶!

你可以跪在比较平的垫子或比较软的地上，然后慢慢下腰，直到后背贴上脚。近量贴，每次坚持十几秒，每天四至五次，可以拉近肚皮上的赘肉的。

你好，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

产后妈妈在断奶之后，不需顾虑喂奶要多摄取点热量而吃多点的问题，只要每天摄入略低于每天消耗的热量，并配合食量的运动量，就可以轻松的减肥了。下面就是我帮你找的适合一些产后减肥的建议，我也是产后妈妈，最 后 面是我的 产后减肥经历，算是分享吧，可以都参考下的！！每餐适量的进食米饭类、肉类、充足的蔬菜和水果，烹调方法以蒸和水煮或上汤为主，平时不吃零食，饮食清淡，少油少盐，晚饭后最好在家附近散散步，帮助消耗，便能轻松减肥。那产后妈妈运动减肥好不好?

产后妈妈们特别要注意的是产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。剖宫产则需要更长的恢复期，因此剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

产后一个月以后，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

以下介绍四种产后简单恢复运动：

一、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

二、胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。

三、缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

四、举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

产后减肥不能急躁，一切以自己和宝宝的营养健康为重。妈妈如果产后生活规律正常，科学运动，一般都能在半年到一年左右恢复体重的哦，所以一定不要着急哈。

五、产后减肥经历
我是产后肥胖，买的减肥药吃的，用的是朵美瘦减肥网这个减肥药评价网的小编重点推荐淘宝热销减肥药，好评超多的，好不容易在这个网站找到正品了，楼主可以先去 duomeishou，com 看下评价的。

店家服务很到位，发货速度一流，我隔天就收到宝贝了，嘿嘿。宝贝也很好，产后胖了20多斤，吃了一个月已经减了12斤了，再来几盒，争取回到产前。哈哈。

(100%亲身经验哦~而且绝对健康！)给大家介绍几个减肥小妙招吧~有效又简单！
日常：
1.每天坚持摇呼啦圈，不求多，500个就够（看上去多，其实可容易啦）可以一边听音乐（RAP
摇滚比较好）一边摇，不要一心只想凑数，按音乐节奏摇，一下子就摇完了~摇完后你会感觉到腰上的脂肪在燃烧哦！
2.吃苹果，很常见，以苹果代零食吧！其实苹果也是很香甜的！对减肥好处还很大呢！
3.喝普洱茶，刮脂哦，或者用绞股蓝泡茶，效果都很不错！
4.双手半握拳捶打脂肪多的地方，一次捶100-200次，一天多捶几次，帮助脂肪燃烧！
5.早餐别吃油脂类食物，吃谷物！晚餐呢就喝粥加苹果吧！
心理（减肥的理由）时时提醒自己哦！：
1.减肥既为自己好看些，也为了自己在别人心目中的形象哦
2.减完肥，可以大胆的问朋友们：“去游泳吗？”
3.好看的衣服那么多，去过太胖，再好看也不适合我···
4.减肥后跟朋友们共享零食的时候，用不着再在意别人的眼神与想法啦！
5.瘦了以后，跟异性朋友在一起时，可以经常看到TA用欣赏的眼光偷看我~个人认为很有用！我一个月瘦了10斤捏~希望这些对你们有用哦！加油！！

小肚子大肥肉多有两个原因，一是吃饭后不运动长期堆积所致。二是湿气重锻炼不足需要微排汗。