杂粮搭配方法与功效

五谷杂粮有丰富的蛋白质，铁，维生素，膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排毒养颜，有降低血压和预防肥胖的功效aqui te amo。

【美益天好喝法】
①
玫瑰花+甘菊+薰衣草+橙皮
在玫瑰花的香气中掺入薰衣草的清爽，而橙皮中的挥发油能将它们融合扩散，使茶的口感十分润爽。
②
玫瑰花+洛神花+苹果片
这种略带酸味的茶含丰富的维生素C，可以促进消化、愉悦心情、令肌肤紧致。
③
玫瑰花苞+乌龙茶
在甘甜的乌龙茶中加入玫瑰花苞，使茶的滋味比单独喝更显得清爽。这款茶还能为你带来瘦身的效果。

高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。
最佳做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。

1、五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮。

2、而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富的宝藏。

五谷丰熟 五谷丰登 五谷之府 五谷六畜 五谷崇拜

五谷杂粮是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。故通常认为，五谷杂粮是粮食作物的统称。
五谷杂粮的杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有：高粱、谷子、荞麦（苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等。

五谷杂粮磨粉营养更好更容易吸收,还能起到养生作用。选择养生家用小型粉碎机就可以自己做杂粮粉了。

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黄金搭档可以为人体补充多种维生素和钙铁锌硒等矿物质，两者搭档起来，可以帮助人吸收和利用这些营养素，达到全面均衡，坚持服用可以强身健体，提高免疫力。