快速减肚子的运动

多做运动，少吃肉

如果想减肚腩的话，最好的运动可以做仰卧起坐或者是跳绳。

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是几年级的孩子？年级不同，需要掌握的方法技巧和训练强度不同。
第一，低年级20以内的进位加和退位减（即9加几，8加几，7加几，10几减几等）是基础，这对以后的多位数加减的快速口算有很大帮助。中年级，灵活掌握与运用运算定律和运算性质，可提高加减运算的速度。 在运算过程中，观察数字的特点，整十、整百、整千……的数在运算中更为容易直接口算出结果。因此，运用运算定律和性质，就是想方设法地去凑十、凑百……
第二，熟练使用运算定律、运算性质，让得数尽量是整十、整百、整千……是快速计算加减法的基础。
加法交换律：交换两个数的位置，和不变。
加法结合律：三个数相加，可以先把前两个数相加，也可以先把后两个数相加，和不变。
减法的性质：连续减去几个数，等于减去这几个数的和。
熟练以上定律、性质，还要培养观察算式各数的关系能力，正确、灵活、快速地使用以上定律进行计算就能提高运算速度。

首先减去肚子是一个长期性的过程，需要不断的坚持。其次，可以进行一些减脂运动，比如做一些有氧训练，跳绳，跑步，篮球，游泳，最后搭配饮食，少吃油腻食物，少食多餐。最后还可以做一下仰卧起坐。

大肚子可以通过以下的方法来减，比如控制总热量的摄入，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多增加新鲜的蔬菜和水果。蔬菜可以含有丰富的膳食纤维，增加胃肠的蠕动，促进排便，并且可以延缓胆固醇吸收。要注意增加运动，每天跑步30分钟，一周跑步至少150分钟，可以促进脂肪的代谢，减轻胰岛素抵抗，降低血糖，减轻腹围，降低体重，大肚子的情况也会很快减下来。

产后减肚子的同时也要适当的管理饮食，产后注重腹直肌分离修复，只有修复了腹直肌才能做卷腹运动来配合减肚子。

呼啦圈，卷腹，跑步，甩脂机（腰带型），甩脂机（踏板型）

希望对你有帮助

肚子肉多可以从饮食和运动两方面着手
首先，吃东西注意不要吃太撑，保持半饱的状态，如果饿了可以再吃，可以多喝水多吃水果，但是还是只能一次摄入少量的；
其次，就是做仰卧起坐，晚上睡觉前做30-40个，姿势要标准，怎样做肚皮最疼就怎样做，注意坚持，半个月会有小效果的，每天坚持，到了夏天想穿什么就穿什么了
以上就是在/稼瑾hong，痩身经验/中了解到的哈~