床头靠着卫生间墙好吗

靠墙顶立的动作：

1。找一堵墙，在墙根处放置一个枕头（坐垫或叠好的毛巾也可）。

2。双手和双膝着地，将头顶在枕头上，头部距离墙壁约15~25 厘米。

3。双手稳稳地放在头部两侧，大约与肩同宽。抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，同时伸直另一条腿，使膝盖离地。

4。然后让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时将另一条腿向上踢，从而让两条腿同时靠向墙壁。

5。一旦双脚靠在墙壁上，就慢慢伸直双腿，把身体摆正。

6。嘴巴保持闭合，用鼻子平缓呼吸。坚持所需时间后，弯曲双腿，并有控制地放下它们。

解析：任何想做倒立撑的人，首先都必须掌握倒立姿势。靠墙顶立是完美的入门技巧，只需稍加练习，这样身血管、脏器官以及头部就会适应这种突然的颠倒。在这个动作中，整个身体都在头部上方，这对身体的平衡能力是一个考验。肩部要维持身体的平衡，因此也会得到一定的锻炼。

训练目标：

初级标准：30 秒

中级标准：1 分钟

升级标准：2 分钟

稳扎稳打：在做靠墙顶立时，大多数人都能坚持几秒钟，主要问题是如何做成倒立姿势。难就难在找到上墙所需的推和蹬的正确力道。如果觉得这有点儿困难，可以先请朋友帮忙，直到最终可以独立完成。

靠墙顶立的动作：

1。找一堵墙，在墙根处放置一个枕头（坐垫或叠好的毛巾也可）。

2。双手和双膝着地，将头顶在枕头上，头部距离墙壁约15~25 厘米。

3。双手稳稳地放在头部两侧，大约与肩同宽。抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，同时伸直另一条腿，使膝盖离地。

4。然后让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时将另一条腿向上踢，从而让两条腿同时靠向墙壁。

5。一旦双脚靠在墙壁上，就慢慢伸直双腿，把身体摆正。

6。嘴巴保持闭合，用鼻子平缓呼吸。坚持所需时间后，弯曲双腿，并有控制地放下它们。

解析：任何想做倒立撑的人，首先都必须掌握倒立姿势。靠墙顶立是完美的入门技巧，只需稍加练习，这样自身血管、内脏器官以及头部就会适应这种突然的颠倒。在这个动作中，整个身体都在头部上方，这对身体的平衡能力是一个考验。肩部要维持身体的平衡，因此也会得到一定的锻炼。

训练目标：

初级标准：30 秒

中级标准：1 分钟

升级标准：2 分钟

稳扎稳打：在做靠墙顶立时，大多数人都能坚持几秒钟，主要问题是如何做成倒立姿势。难就难在找到上墙所需的推和蹬的正确力道。如果觉得这有点儿困难，可以先请朋友帮忙，直到最终可以独立完成。