tabata训练减脂塑形

通常认为有氧运动减肥效果好. 而力量训练是增加肌肉维度为主.

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力量训练对于减脂的好处是能够有很明显的效果，而且对于控制体内的脂肪堆积起到了一个约束的作用。

只做力量训练一定会减脂，而且力量训练减脂的效果一点也不比有氧运动差，并且通过力量训练，还可以增加我们的肌肉含量，从而提高我们的基础代谢率，进一步地增加我们减脂的效率。

力量训芹余练对于减脂也有模手很大的好处，因嫌码滚为在做力量训练的过程当中，能够燃烧体内多余的脂肪，让脂肪更有效的燃烧。

只做力量训练一定会减脂，而且力量训练减脂的效果一点也不比有氧运动差，并且通过力量训练，还可以增加我们的肌肉含量，从而提高我们的基础代谢率，进一步地增加我们减脂的效率。

是可以的；我认为可以选择适当的运动方式，比如慢跑，游泳，瑜伽，仰卧起坐，引体向上，平板支撑，这些都能够锻炼肌肉力量，达到减肥的效果。

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

内脏脂肪一定要合理控制饮食。不要吃一些过于油腻的食物和动物内脏。保证自己情绪放松。另外多做一些体育运动。尤其是跳绳和快步走，对于内脏的健康是非常好的。

因为脂肪分解的必要条件之一就是要在有氧的情况下进行的。当运动的时间、强度、心率等达到一定的程度以上，就会开始分解消耗脂肪，这就是所谓的有氧运动。
而力量训练为什么不能减脂，是因为大部分力量训练都是以增肌为目的，也就是维持着所谓的无氧运动，不能说完全不能减，而是效果不如有氧好。

最后说一点，并不是说做了有氧运动之后就不能再做无氧运动了，相反的是，有氧无氧结合是既能减脂又能增肌的