养心食物排行

1
周一
早餐：牛奶，吐司
午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭
加餐: 苹果
晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭

2
周二：
早餐：豆浆，提子蛋糕卷哪高
午餐：三丝炸酱面
加餐：酸奶
晚餐: 紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭

3
周三：
早餐：八宝粥茄源，芝士厚蛋烧
午餐：冬瓜虾皮汤，蒜苔肉丝，家常豆腐，麦仁米饭
加餐：桔子
晚餐：酸菜笋丝汤，草菇豌豆苗，红烧大虾，麦仁米饭

4
周四：
早餐：酸奶，生菜火腿三明治
午餐：西红柿金针菇汤，时蔬蛋炒饭
加餐：哈密瓜
晚餐：小白菜干贝汤，藕片荷兰豆，清蒸多宝鱼，芝麻米饭

5
周五：
早餐：豆奶，鲜肉小笼包
午餐：黄瓜鸡蛋汤，彩椒圆白菜，菠萝鸡丁，红豆米饭
加餐：牛奶
晚餐：海带豆腐汤，口蘑炒芦笋，酱爆鱿鱼圈，红豆米饭

6
周六：
早餐：颤缓态银耳莲子羹，胡萝卜鸡蛋饼
午餐：时蔬牛肉面
加餐：葡萄
晚餐：玉米排骨汤，白灼秋葵，香煎银鳕鱼，松仁米饭

7
周日：
早餐：三鲜小馄饨
午餐：竹笙菌菇汤，毛豆烧茄子，芝麻鸭肝，米饭
加餐：酸奶
晚餐：萝卜丝虾皮汤，干煸豆角，文蛤鸡蛋羹，米饭

　　食材：500g排骨、300g大米、适量油、适量盐、1把冰糖、适量红椒、适量蒜薹、适量八角、适量姜。

　　做法：

　　1）排骨斩小块，泡去血水；

　　2）大米淘洗后泡半小时，让其充分吸收水分；

　　3）锅里倒少许水，放入冰糖；

　　4）炒至浅咖啡色；

　　5）放入排骨快速翻炒；

　　6）均匀的炒上糖色；

　　7）八角和姜炒出香味；（排骨推到一边）

　　8）继续翻炒；

　　9）倒入大米。放盐拌匀，倒入盆里；

　　10）把盆放入大锅，开锅大火蒸20分钟；

　　11）放入红椒；

　　12）放蒜薹快速拌匀。ok！

牛奶,,有助于睡眠.

山芋防癌抗癌

三九要进补。

一周营养早餐食谱安排表，周一到周五可以吃些粥和小笼包之类的，周六周日可以吃些饼之类的。

宝宝的营养需要还是全面最好，然后因为缺锌，多吃点含锌多的食品。
我建议是不是可以在奶里加一些该补充的营养啊，象伊威的蔬菜粉啊，还有什么猪肝粉，可以放在奶里一起冲的，我在我儿子的奶里加过一些粉类的东西，他也没发现。
另外还有给宝宝煲粥，我们用BB粥煲，天天煲一小盅，特别特别烂的粥，放上绿叶菜，还有香茹、有的时候放木耳，还有切得很细很细的肉或者虾什么的，不行加点排骨汤，鱼汤什么的，这些都是有营养的东西。
我感觉补什么东西是很好解决的，大家都不挑食是最好的，但是这么小的宝关键是什么形式的东西他能顺利的吃进去最关键。

长胖是因为能量过多的关系
如果长高的话就会瘦下来的
多吃奶类豆类和蔬菜
早餐豆浆或牛奶+三明治或菜包
中餐小白菜+木耳炒肉(木耳是提高记忆力的哦）+汤类+米饭
晚餐可以吃白菜+稀饭或米饭+水煮蛋+肉丸或肉丸汤

这道菜太好吃了，味道太鲜美了。外面太好看了，然后做的人也是非常的好。