睡前冥想音频

或许能打得过死神~

1、选择一个舒适的姿势让自己放松下来，放松全身，双手做手印或自然地放在膝盖上，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意调整呼吸，只须观察自己呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松。观察自己呼吸的声音。
2、让呼吸的状态自然、平静。如果你喜欢这种冥想的方法，尽可能地放松自己，几分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来，你会越来越平静。继续观察自己的呼吸，继续体会呼吸的节奏和状态。吸气和吐气会比之前更安静、平稳，体会吸气和吐气之间的平和。你可以用心地告诉自己：我正在慢慢吸气，我正在慢慢吐气。吸气时，想象自己正在感受大自然给予身体的能量;吐气时，感觉所有的紧张，浊气排出体外。
3、当注意力从呼吸上跑开时，不要着急，只是静静地观察着这种“游离”，然后慢慢地把意识引回到自己的呼吸上。随着练习时间的加长和次数的增多，随着对这种冥想方法的熟悉和适应，你一定会变得越来越舒适、越来越平静。
4、你可以根据自己的状态来调节冥想时间的长短。开始时，时间可以稍短，5分钟左右，然后慢慢增加到10分钟、15分钟，以至更长。

建议你还是多运动转移一下注意力,如果想看电影,可以看看哈佛的女孩,那部片子很不错。

那是感觉他自己要生活，要去养自己的，儿女，他有可能心里，放了很多内疚很多伤无法跟任何人说。不管他睡了一个月的视频也好，不管他做什么也好他总计一件是为了生存。

就叫“瑜伽仰卧休息术”，我听过一个15分钟的就是你说的那个，我以前有，换了电脑找不到了，但是我现在在网上只找到5分钟的哪个版本。

有很多哥啊 大哥 只听到有一首叫“我不管” 你具体说多少时间的歌吧

宝妈爸 你可以再试试 我上周刚上传过三个三分钟以内的视频 我感觉上传速度比以前快的多 我是上传视频 然后再对视频编辑好就上传了 而且上传以后自行数据转换马上就可以看呢 不象以前还要等呢 所以我建议再试试.