16小时轻断食有科学依据吗

明星都在推荐的“16-8”轻断食减肥法
全面解析闹辩局

1.轻断液让食能不能减肥
2.什么是轻断食
3.轻断食的优缺点
4.轻断食的三个要点

减肥方法有很多，重要的是选择适合自己灶或的才是最好的，希望大家减肥成功！

几点到几点都可以，看你平时吃饭的时间习惯，第一餐和最后一餐在8个小时这个区间里，剩下16个小时不进食。

比如早餐9点，那就要在下午5点吃晚饭。

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。

随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明。

轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。

饮食原则：

周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。