国际田联大奖赛,钻石赛,黄金赛,央5网上有。
如下:
1、打卡12公里,夜跑提前两小时,迎着晚霞开始,月亮出来结束,坚持多一点,疾病远一点,健康长久点!
2、不是每个跑步者都能做到最好,接受这个现实。
3、做人要讲信用,既然说了要每天跑步减肥,就要天天说。
4、很久没跑步,跑起来有点吃力,做任何事都需要坚持才会有作用。
5、听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。
6、心情很糟,不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态,是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。
7、最近坚持天天跑步,出身汗,看着空旷的田地,心情好很多,不良情绪都抛脑后了。
步频
步频指的是你在跑步或走路时,双腿转换支撑点的频率,你也可以简单地理解成是每分钟双脚落地的次数。例如:在1分钟内,双脚共踏出120步,那么你的步频就是每分钟120次。
步幅
所谓步幅就是指你走或跑一步后,以脚的中心算,同一只脚两次连续着地之间的距离。
步频和步幅真的影响跑步效果吗?
步频和步幅到底是如何影响我们的跑步效果呢,不想跑步白流汗,就继续往下看吧。
步频过低、步幅太大
很多人觉得跑步非常简单,只要迈开腿大步向前就好,殊不知,步幅过大、步频过低不仅会减慢运动速度,影响跑步的燃脂效果,更会加大落地时地面对关节和肌肉的冲击,尤其是膝关节,容易导致运动性损伤。