步频
步频指的是你在跑步或走路时,双腿转换支撑点的频率,你也可以简单地理解成是每分钟双脚落地的次数。例如:在1分钟内,双脚共踏出120步,那么你的步频就是每分钟120次。
步幅
所谓步幅就是指你走或跑一步后,以脚的中心算,同一只脚两次连续着地之间的距离。
步频和步幅真的影响跑步效果吗?
步频和步幅到底是如何影响我们的跑步效果呢,不想跑步白流汗,就继续往下看吧。
步频过低、步幅太大
很多人觉得跑步非常简单,只要迈开腿大步向前就好,殊不知,步幅过大、步频过低不仅会减慢运动速度,影响跑步的燃脂效果,更会加大落地时地面对关节和肌肉的冲击,尤其是膝关节,容易导致运动性损伤。
国际田联大奖赛,钻石赛,黄金赛,央5网上有。