午睡是一种有效的,通过短暂的睡眠方式恢复精力和体力的,一种很好的休息方法。它可以迅速的缓解疲劳感,给大脑清新活力,带给一下午饱满的工作或者学习热情,所以现在在学校也提倡睡午觉。但是许多学生的午觉都睡错了,可能会导致很不好的后果。
第一个睡午觉的时间,并不是在中午12点,而最好的方式是大概中午一点左右,中午睡觉的时间最好控制在半个小时以内。就是让身体彻底打一个盹就起来。太短的入睡时间或者太长的入睡时间,都会导致脑袋和身体的活力下降。
第二个就是午睡的方式。许多老师和学生都趴在课桌上睡觉。其实这样的睡觉有很大的弊端。因为很容易压迫是神经,让眼部的视线出现模糊,长期如此会影响视力健康。而且趴着睡,会引起手臂的麻木,动则引发局部性神经的麻痹或者脸部变形。
第三个就是午睡没有加上遮盖物。中国人的体质和西方人有所不同。容易受到外界空气的干扰,睡觉的时候浑身的肌肤都是放松的,毛孔松弛,打开,很容易着凉,引起感冒头昏。所以在睡觉的时候,必须身上要有遮盖物。
第四个睡觉起来一定要活动一下。这是让浑身的身体处在协调正常的时候。千万不要在一个地方,睡醒了就直接的投入学习和工作。这样会造成身体很大的不合适。
虽然在校园里并没有开辟专门的睡眠专区。但是学生午睡一定要选择合适的方法,否则很多病可是睡出来的!
每天适当的午睡,对人的身体健康起着非常好的作用。
但也有禁忌,学会科学健康的午睡,具体应该注意的有:
1、午睡切记不能为了方便,趴在桌子上睡觉,这样睡觉时间长了,会引起脊椎和脸部变形。
2、不能吃罢午饭就立刻午睡。这样会影响胃部的消化吸收,长时间会造成胃部不适,引起胃病。
3、控制午睡时间。一般午睡的最佳时间大约在半个小时,过长的睡眠不但起不到充分休息的效果,还会带来身体疲劳,昏昏沉沉,起不到休息效果。