我是如何不再熬夜的?
拒绝熬夜篇
1、增加疲惫感。
疲惫是应对熬夜最有效的方式。白天早点起床,中午再困都不要午休,期间多做一些体力或脑力活动。越疲惫晚上越容易睡觉。最好不要通过前一晚通宵的方式来增加自己的疲惫感,生命可贵。
2、心理暗示。
如果你打算十一点睡,就设定几个轻柔的闹钟,从十点四十五分开始,每五分钟一个,闹钟每次响,你都会不自觉地暗示自己该睡觉了,通过不断的暗示来提醒自己睡觉。
3、读难读的书。
睡前读一本自己读起来费力,但是对自己有提升的书。类似上课催眠,配合第二条的心理暗示,很有效果。
4、拒绝玩手机。
不要去做具有成瘾性的娱乐活动,比如看小说、打游戏和追剧等等,这些只会让你越来越精神。
5、规律性睡眠。
按时睡觉比几点睡更重要,不论是十点睡还是十一点,总之你每次都要尽可能在这个点睡。
6、坚持下去。
把按时睡觉培养成自己的习惯,即便有一天晚睡也没关系,第二天要继续坚持。
每天下班回家我都选择在车里多坐一会儿哪怕就一会儿
这是独属于我的时间什么也不用想刷刷视频再看看书舒适极了
虽不是熬夜但与熬夜的感觉那么相似好像我把自由都寄托在那里
如果你迷恋但又不愿熬夜或许你也可以试试
我是如何不再熬夜的?
拒绝熬夜篇
1、增加疲惫感。
疲惫是应对熬夜最有效的方式。白天早点起床,中午再困都不要午休,期间多做一些体力或脑力活动。越疲惫晚上越容易睡觉。最好不要通过前一晚通宵的方式来增加自己的疲惫感,生命可贵。
2、心理暗示。
如果你打算十一点睡,就设定几个轻柔的闹钟,从十点四十五分开始,每五分钟一个,闹钟每次响,你都会不自觉地暗示自己该睡觉了,通过不断的暗示来提醒自己睡觉。
3、读难读的书。
睡前读一本自己读起来费力,但是对自己有提升的书。类似上课催眠,配合第二条的心理暗示,很有效果。
4、拒绝玩手机。
不要去做具有成瘾性的娱乐活动,比如看小说、打游戏和追剧等等,这些只会让你越来越精神。
5、规律性睡眠。
按时睡觉比几点睡更重要,不论是十点睡还是十一点,总之你每次都要尽可能在这个点睡。
6、坚持下去。
把按时睡觉培养成自己的习惯,即便有一天晚睡也没关系,第二天要继续坚持。
每天下班回家我都选择在车里多坐一会儿哪怕就一会儿
这是独属于我的时间什么也不用想刷刷视频再看看书舒适极了
虽不是熬夜但与熬夜的感觉那么相似好像我把自由都寄托在那里
如果你迷恋但又不愿熬夜或许你也可以试试