负面情绪的调节

1.避免刺激，转移兴奋点
若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。
2.冷静思考，主动控制
无论遇到什么打击或者不平，请先让自己的心去静一静，让自己的大脑去思考下，我们将要说出去的话是否合乎逻辑，是否会产生更加不好的后果。用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。

3.宽宏大度，克己让人
有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。

其实天气不错，心情好好

负面情绪就是不好的情绪。相对于正面情绪：积极向上，乐观，阳光第的另一种情绪。如悲伤，消极，自怨自艾等情绪。调节负面情绪有很多种方法：1、多跟朋友交流，有朋友的陪伴就可以有效缓解负面情绪。2、运动，将负面情绪用运动的方式释放出来。3、旅行，陌生的环境会转移负面情绪。…

首先当我们有了负面情绪记得要控制住自己的情绪，当有负面情绪的时候，需要保持冷静，气大伤身，不要发火，一般有涵养的人能做到控制。

2当工作学习遇到负面情绪的时候，首先要鼓励自己，可以看一些鸡汤文字，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

当有不良情绪时要学会自我调节，方法如下：加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如看搞笑的电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。

适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。可以找好朋友一顿诉说，把心中的不爽快的事情全部吐出去。不要留下一点一滴在内心。当受到许多不良情绪困扰的时候，可以哭，哭能解除紧张，烦恼，痛苦等等，有些人大喊大叫哭完之后内心反而没有那么沉闷，悲伤痛苦的心情也会跟着眼泪流淌出去。可以打沙包，跑步，打球等等运动排泄负面情绪。还有就是去邻近城市游玩，适当给自己身心放个假，踏青，郊游都可以。让内心放开，接受游乐的心情。

调节负面情绪的方法。
一、首先不能过于计较。这是主要方面。二、不去多想，听听音乐，做做自己喜欢的事。三、多运动。

其实我们在这个社会上每个人都会有压力，不管你是大人还是小孩我们的压力所面对的事情都是不一样的，所以我觉得在这个快节奏的社会生，每个人都是有压力的，因为我们就是生活在一个充满压力的社会上。

第一为什么现在小学生的负面情绪那么多呢。其实我觉得是这个社会进步了，为什么这么说呢？因为如果一个社会没有进步的话，他的烦恼肯定是不会那么多的，正因为社会进步了我们所接触的东西多了感受到的东西也多了，每天我们除了上学和下课往往还要参加体育的社会活动，所以感觉到其实说真的，现在的小学生压力还是特别大的，他们一般都是通过和朋友玩耍和通过和手机玩游戏来排泄自己的压力。

我依然觉得可能是学习压力吧，其实我也觉得最重要的压力，其实是在这里问，我们在中国这个社会，毕竟学习才有出路，只有好好学习，才能在未来或者是以后有一份体面的工作，当你有了一份体面的工作你的生活的生活讲会好很多。有很多年轻的家长都会帮孩子报补习班各式各样的琴棋书画的都有，其实也是无形中增加了孩子的压力，但是没有办法，现在这个社会就是这样，不能输在起跑线上。

但是不管怎么说，我觉得我们还是要主动引导，小孩子不能一直负面情绪太多，我们有空的时候必须让他多去运动或者多陪他出去旅游，增强他的见识，总之我觉得父母是第一任老师，所以有责任改变或者减少他的负面情绪。