工地夏季防暑降温措施

喝冰冻绿豆汤，吹空调电扇，呆在家里

看你在那了 外面最好穿白色衣服 在家…

只要80元，就可以换到一个夏天的凉爽!

不信你到网上查下“冷雾风扇”，已经很多人在用了哦!

出行躲避烈日



夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。



老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。



别等口渴了才喝水



不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。



保持充足睡眠



夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

你好。儿童和婴幼儿体温调节功能和散热功能差，家长要尽量减少孩子的户外活动以防晒；要给孩子适当补充水分，最好饮用一些淡的盐开水；冷饮不要猛吃，否则会导致肠胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果。夏天的时令蔬菜、新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。

山楂汤:将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。



冰镇西瓜露:将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。



绿豆酸梅汤:将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。



荷叶凉茶:将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。



金银花汤:金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。



西瓜翠衣汤:西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。



食盐、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶:每1000毫升水兑5克食盐煮开后，放入冰糖一两，茉莉花茶5克，自然冷却晾凉后，加入一汤勺新鲜的蜂蜜即成。



绿豆、白糖、菊花凉茶:绿豆适量，白糖2两，加水煮至崩花后，用纱布将绿豆滤去，在液体内加入菊花3~5个，自然冷却后再放入冰箱里“冰镇”一会儿即可。



白糖、西瓜汁凉茶:西瓜半个，将瓜瓤放入榨汁器里，榨成西瓜汁，而后加入白糖1两，再兑入白开水1公斤，加入半汤匙食用盐，搅拌均匀后即可。



玉米茶:新鲜玉米2--3个(玉米须子不要扔掉)，放入锅内煮5--8分钟后，捞出玉米及须子，将水倒入干净的容器内，加入白糖1两，冷却后即可饮用。

一、饮食清淡、易消化。少吃油腻、辛辣、刺激食物。

　　 二、多吃新鲜蔬菜、水果。黄瓜、苦瓜、冬瓜等都能清暑。但是脾胃弱的小孩子(表现为面黄、大便干或稀、容易出汗)吃太多的西瓜容易肚胀，也会伤及脾胃，建议一天吃1～2块西瓜足矣。另外，这类小孩子也不能食用冰镇西瓜。

　　 三、多喝汤汤水水。绿豆水、菊花茶、莲子百合粥、山药粥等，不仅能清热祛暑，还能健脾胃。

　　 四、勤洗澡，多用温水擦浴，对解暑降温很有好处。但是，切记不能用凉水给小孩子擦身。

　　 五、天热时，不要给宝宝穿得太多或盖得太厚。否则，也会影响他们身体散热。

 　　暑天多患暑湿型感冒可用藿香正气水

　　 “暑热难耐，还常常带来上火、感冒等问题，对这些小孩子，饮食调养更重要了。”宋桂华说。

　　 “上火”的小孩子，要先分清是实火还是虚火。实火者，皮肤出红点(皮疹)、口舌生疮、大便干结，可用王氏保赤丸等清热解暑的药物；虚火者，也就是多汗、食欲不振、腹泻等脾胃虚弱的小孩子，可给他们煮莲子汤、山药粥等。

　　 小孩子体内热气聚积，再一吹空调冷风，很容易感冒，且多是暑湿型感冒，患儿会出现头晕、恶心、不想吃饭、低烧、腹泻等症状。这时，家长可以让他吃一些藿香正气水或胶囊。

　　 虽然现在家家有空调、风扇，小孩子中暑几率不大，但外出旅游时，长时间高温暴晒、出汗多，还是要给小孩子备一些防治中暑的药。常用的防暑降温药有风油精、人丹、藿香正气水或胶囊、十滴水等。给小孩子使用时需要注意：出汗多时，不宜抹风油精，因为其中所含的薄荷等成分会通过汗腺吸收，易导致过敏；十滴水主要是治疗中暑，防暑效果一般。

饮食应清淡卫生。



首先应养成主动饮水的习惯。因为当人自觉口渴时，身体已经是缺水状态了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。



其次，保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。



另外，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。再者，饮食应要经常补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。



在夏季应补充足够的蛋白质，如：鱼、肉、蛋、奶和豆类都是理想的食物。要食用一些富含维生素Ｃ的食物，如：西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。



在夏季可以多喝一些粥是大有好处的，如：绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、冬瓜粥、荷叶粥等等。



一到夏季许多人都喜欢吃冷饮，尤其是儿童，其实冰激凌的降温止渴作用是非常有限的，最好的饮品就是凉开水，它不仅价廉而且物美。



户外活动时间最好不要安排在11时—16时之间，因为这一段时间不仅气温高，而且骄阳似火，红外线的照射最强；除了时间，还要选好场地和环境，应选择在公园、湖边或其他有绿树的地方；在安排户外活动期间，应根据需要适当补充水份。

夏天儿童如何防暑  

饮食应清淡卫生。  

首先应养成主动饮水的习惯。因为当人自觉口渴时，身体已经是缺水状态了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。   

其次，保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。   

另外，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。再者，饮食应要经常补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。  

在夏季应补充足够的蛋白质，如：鱼、肉、蛋、奶和豆类都是理想的食物。要食用一些富含维生素Ｃ的食物，如：西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。   

在夏季可以多喝一些粥是大有好处的，如：绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、冬瓜粥、荷叶粥等等。  

一到夏季许多人都喜欢吃冷饮，尤其是儿童，其实冰激凌的降温止渴作用是非常有限的，最好的饮品就是凉开水，它不仅价廉而且物美。  

户外活动时间最好不要安排在11时—16时之间，因为这一段时间不仅气温高，而且骄阳似火，红外线的照射最强；除了时间，还要选好场地和环境，应选择在公园、湖边或其他有绿树的地方；在安排户外活动期间，应根据需要适当补充水份。