催眠缓解焦虑

你好，对于你的这个问题没有肯定或否定的答复，最主要还得看你的焦虑症状表现在哪些方面。

现在对于焦虑症的治疗有药物治疗和心理治疗两大类。对于一些比较严重的焦虑症应先选择药物治疗，在病情控制后辅助合适的心理治疗，这样才能够达到更好的效果；对于较轻的焦虑症病人来说，应首选心理治疗，根据相关研究发现，专业的心理治疗从效果上来讲要优于药物治疗，而且心理治疗的复发率远远低于药物治疗。
催眠是一种高度受暗示性的状态。并在知觉、记忆和控制中做出相应的反应。催眠很多情况下是在于挖掘出我们潜意识中的一些想法，但并不能去改变我们固有的认知行为模式。
对于焦虑症的心理治疗，目前国际上首推的是认知行为疗法，其中最新的是正念行为疗法。通过正念行为疗法，可以建立平等心，改变与想法的关系，增加心理弹性，像其他人一样正常的工作、学习和生活。
希望对你有所帮助，祝好！

廖阅鹏的催眠cd
不过我不建议你听
因为我们做专业催眠师的 给别人做催眠cd一般都是有针对性的 根据其情况做
如果是这种公开售卖的cd 针对性是不强的 所以无法满足所有人都情况
而且也有不少人出现听了这类cd以后诱发精神病的情况
催眠是不错的调节身心的方法 但是需要掌握好 否则就如双刃剑伤人伤己

跟着老师系统的学习的一下催眠技术，这不难的，自我催眠是比较简单的，

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

您好，心中有所执着放不下就会有所紧张焦虑恐惧，心静的时候自我觉察下困扰的根源。思想上不断熏修，修正某些错误的认知，在生活中慢慢看破和放下。一般这样的情况是太在乎他人的看法评价了，太敏感多疑了，与个人的成长环境或者个人经历有关。
另外也是缺乏定力和正念的表现，平时可进行一些心力的训练，比如内观禅修和正念禅修来培养定力、觉知力、平等心，就不会那么容易被情绪和念头牵着走，能更好的从焦虑的情绪中解脱出来。

1无论何时何地都必须要求自己保持一个积极乐观向上的心态对任何事情都要愉快并保持一定好奇心你一定要铭记失望绝望痛苦焦虑猜疑恶意极度冷漠是疾病的根源只要内心阳光任何事情都是可能解决的~2别让自己的情绪起伏太大只要小小的高兴或是小小的兴奋就可以了千万不要太大起大落~3学会给自己放松听音乐、运动、弹琴什么的都可以还可以做肌肉放松训

推荐一本缓解焦虑的书？读书有什么好处？

有人读书改变命运，从小农村到大城市；有人读书提升自我，修身养性明事理；有更多的人告诉我，在这个浮躁的时代，读书能让自己慢下来，觉得时间很长，生活有光。

发现一本好书，就好像你在一个普通的街道随便找了个地方就餐，从甜品到正餐的味道恰到好处，反之则如鸡肋，食之无味弃之可惜。

什么样的书才叫做好书呢？

很难界定。

每个人对好书的定义都不同，想要从书里面得到的也不同，只要能给人带来启发的，我们就觉得是好书。

每周7本书，来自樊登编辑部私藏书单，不一定每本都畅销，要么有趣，要么值得细品，都当得起“好书”两个字。

1. 应对焦虑

推荐指数：

《心理医生为什么没有告诉我》

出版社：重庆大学出版社

推荐理由：

你是否曾有过惊慌、不安、焦虑的状况，心口像是有一团火山，随时会喷发，整个人坐立难安。你不是一个人在焦虑，据统计，中国有57%的人或多或少处于焦虑的状态，焦虑正成为这个时代的病症。

作者通过多年的心理学研究，详尽系统地阐释了引起焦虑的成因，以及缓解焦虑的科学疗法。本书提出了一套通往康复的整合治疗法，从情感、行为、人际关系等方面帮助大家减轻焦虑，轻松生活。

作者介绍：

艾德蒙·伯恩，20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。

2. 身份认同

推荐指数：



出版社：上海译文出版社

推荐理由：

有时，我们在意他人的评价多于倾听自己内心的声音。事实是，“我”如何看待自己，比他人如何看待“我”更为重要。一旦迷失于身份认同的焦虑中，我们的内心就无法做到平和有序。

作者是当代英国著名作家，其散文小品精致优美，充满思辨性，以有趣、通俗的语言，道出了现代人焦虑的起因以及解决方法，值得一读。

作者介绍：

阿兰·德波顿，英伦才子型作家，生于1969年，毕业于剑桥大学，现住伦敦。

3.生活

推荐指数：

《生活十讲》

出版社：长江文艺出版社

推荐理由：

如果我们知道该如何生活，就会减少一半的焦虑。产生焦虑的很大一部分原因是迷茫于当下的境况。在这个社会变化剧烈的时代，我们缺失了认真思考自我、寻找坚定信仰的文化拼图。

蒋勋浸润文艺多年，他说自己的生命从文化中受到了极大的滋养，也希望这本书能帮助大家更好地理解生活。本书从文学、爱情、信仰、饮食各个方面讲解生活的艺术，让阅读成为了一种美的享受。

作者介绍：

蒋勋，作家，代表作有《美的沉思》《蒋勋说红楼梦》等。

4. 理性

推荐指数：

《控制焦虑》

出版社：机械工业出版社

推荐理由：

我们总以为是事情本身使我们焦虑，而本书却另辟蹊径，告诉你一个可能从未听到的观点：让我们感到焦虑的，是我们对事情的想法，而非事情本身。

作者作为认知行为疗法的鼻祖，提出了理性情绪行为疗法，成功地帮助成千上万的人摆脱焦虑的困扰，拥抱自在的生活。认清自己的非理性信念，学会无条件自我接纳，用行动本身终止焦虑，相信这本书会给你的生活带来不一样的改变。

作者介绍：

阿尔伯特·埃利斯，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。

极速复仇

主演：道恩·强森卡拉·古奇诺比利·鲍伯·松顿奥利弗·杰森-科恩

导演：小乔治·提尔曼

类型：动作犯罪剧情

时长：97分钟

年代：2010

地区：美国

语言：英语

简介

缓解心理压力的游戏：“情有千千结”、“传递呼啦圈"。
1、 "情有千千结”。
游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个同学都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，重新牵手。紧接着就是要想尽-切办法恢复到正常的手状态。(最快恢复原状的小组即为胜者， 落后的小组则需要受到惩罚，可集体表演节目或者派代表表演)。
游戏意义：考察大家的团队协作能力，考察部分同学具有的组织领导能力。
2、“传递 呼啦圈”。
游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个圈内放入一个呼啦圈，由主持人宣布开始计时，看两个小组顺时针传递速度的快慢，一般记为三圈一 轮且 中途不允许把手放开。(快的一 组即为胜者，落后的依旧要给予惩罚)。
游戏意义：考察大家的团队协作能力以及随机应变的能力。