张家口电视台最早的主持人有一个女的叫赵鸿杰,还有一个男的记不住叫啥了反正是俩儿字名字,还有一个男的叫孙斌后来去了中央台了
早起,很多人做不到。而做到的人却会觉得赚到了,并且不愿意再去赖床。
1
养成早起习惯。
在早晨,空气很好,窗外有鸟语花香。醒来后,关掉闹钟,先伸个懒腰,然后直接坐起来,穿衣服,拉开窗帘,外面的晨光照射近来,一瞬间就不觉得困了,精神超级好。
然后做几组拉伸动作,神清气爽。
有一段时间比较困,早晨起不来,我就把呼啦圈放在床头,睁开眼睛就可以看到,然后穿着睡衣我就开始转呼啦圈,五分钟之后,身体发热,精神涌现,再也不觉得困了。
这是我早起的小窍门,你也可以试试。
一段时间后,到了固定的时间点,自然就会醒了,然后睁开眼睛,觉得很舒服。
2
给自己定个目标。
如何培养早起习惯呢?可以给自己定目标。
早起后一定要有事情做,要不然早起会失去意义,而我们也会失去早起的动力。困意会逐渐袭来,最后只能回到梦中。
早晨起来后,时间完全都是自己的。
想一想,很多人喜欢把事情推到晚上去做。晚上,本就一身疲惫,坐车回到家,再处理点事情,你确定可以把目标完成吗?
而早晨,精神最佳,精力最盛,没人打扰。所有的时间都是自己的。
你想做的重要的事情,你想做却没来得及去做的事,都可以在早晨完成。
然后你会发现成就感满满,以一个很好的状态开启一天的工作。
这种感觉很爽。
如果你想去跑步而没时间,那么久早晨去跑吧!沐浴在晨光下,迈开腿,流出汗;
如果你想读书却没有合适的状态与时间,那就早晨来读书吧!没人打扰,静静地沉浸在书本中吧!
如果你想写作,那就早晨开始吧!把脑袋里想的都倾泻笔端,不用憋在心里一天,想写就写。
如果你想吃好的早饭,就早起做饭吧!做自己喜欢的,搭配出营养最适合自己的,吃完后饱饱哒的去上班。
3
给予自己奖励机制。
这是后续跟进。可以在一个月的时候赏自己一次旅行,或者是一顿大餐。
也可以在某个早晨,醒来后,不起床,进行晨起冥想,反思最近的自己,为自己拟定接下来的目标。
我们的时间不多,要把美好的事物享受一遍。晨起,就是一个很好的机会。
躺在床上,会让灵魂失去很多精彩美好的体验。
想早起就早起吧!加油!
我是月华,如果我的答案可以给予你帮助,就为我点个赞吧!
梨园春男主持人是倪宝铎。 倪宝铎,河南电视台主持人,曾当过工人,做过生产调度,说过相声、演过小品、拍过电视剧、搞过创作,创作演出的节目,经典之作是与庞晓戈搭档主持《梨园春》栏目,是《梨园春》栏目的元老级人物,自《梨园春》开播来一直担任主持工作。
早恋该不该支持?这个问题一直没有明确的答案,因为早恋本身就是把双刃剑,它更是一种社会的必然现象,所以无法制止。关于孩子早恋,家长应不应该支持,著名节目主持人给出了这样的回答,当然这是就一定情况而言,仅供参考。
没有早恋好遗憾 支持女儿!近日,向来以知性优雅著称的杨澜做客某达人秀节目,一改往日矜持形象,现场大谈暗恋往事。
节目现场,杨澜忍不住感叹:“我人生的一大遗憾就是没有早恋。”继而大方回忆暗恋往事,“大一时,我喜欢班上的一个男生,但却羞于表达。”尽管使劲浑身解数暗示无数次,可始终没有得到对方的回应。唯一接近幸福的一次便是收到那位暗恋男生传来的纸条;结果打开纸条上面写的却是:“这道题应该是选A还是选B?”主持人马东调侃道:“你应该回:选2B。”
杨澜表示支持自己女儿早恋,并为开导其他父母:“以我的角度看来,支持早恋是对爱的一种接纳和尊重。早恋是一种朦胧的、单纯的、相互的爱慕和欣赏而已,它油然而生非常纯洁。作为父母,我们不能横加阻止,这是在逼她走向极端,并且这种感情不就是人生中应该追求的么?我们需要的只是正确的引导。”一番话引得现场掌声雷动。
可以不成功,不能不成长
你一定要有成长的意愿。成长和发生在你身上的事情不同:你创造它,你活出它。
所以杨澜不觉得做神童有什么好,也不要求孩子哪方面必须要有特别突出的成就,但她衷心希望孩子做一个快乐的人,也能给别人带去快乐。为此,杨澜身体力行,努力培养孩子具有几种习惯和品性:爱好运动、慈悲为怀、善于表达和富有幽默感。
作为两个孩子的母亲,杨澜说,自己心目中的“智慧妈妈”形象,是要懂得科学地养育孩子,还要让孩子有一个平衡的心态,培养他们的自信、独立和善于与人沟通能力。她并不对孩子的未来做刻意规划,期望孩子正直就好,“正直的聪明人,做正直的人最划算,做自己喜欢做的事。”
别把劲儿都使在孩子身上
家长该不该支持早恋?谈到在教育子女方面的诸多感悟,杨澜的体会是:人格培养、身心发育、智商情商逆商(抗挫力)一个都不能少。“做父母并非易事,身教比言传更有说服力,别把劲儿都使在孩子身上,如果自己充实、快乐,有责任感,有情绪管理能力,孩子会模仿你的。”
“我觉得对一个孩子而言,更重要的是看到母亲和父亲如此享受自己的工作,享受自己的人生,他们如此地充实,见到这么大的世界,带回来这么有趣的故事,而且他们能够在孩子遇到困惑的时候给予一些指导。”在杨澜的教子经中,这也成了最重要的一点:让孩子看到自己的父母是如何做人的,这不仅仅是指道德层面,也包括父母在怎样度过他们的人生。
杨澜认为,当孩子的思辨能力开始产生时,他更需要一个有实力的伙伴,而这个时候如果父母仅仅满足于常常“赖”在他们身边,却不能给他们思想的养料,孩子们会感到不满意。
支持早恋的同时,一定要做到以下原则杨澜显然于其说是支持女儿早恋,不如说是不过多干预孩子的独立行为。作为家长的虽然害怕孩子受到伤害,但保护欲过强往往才会造成更大的伤害。所以家长和老师一定要坚守以下原则。
家长对于早恋要坚守的原则一是要理解并尊重孩子的情感变化,不要给孩子扣上各种消极的帽子;
二是要积极陪伴孩子青春期的独特阶段,给孩子必要的人生指导,而不是棍棒、打骂和威胁;
三是要记得父母是孩子永远的最坚强后盾,帮助孩子协调处理好青春期的种种困难和烦恼。
家长们还应当做到“三不要”:
不要把孩子对异性有好感当成是洪水猛兽;
不要把早恋等同于道德败坏;
千万不要忘记自己也曾经有过青春萌动的时光。
老师对于早恋需要坚守的原则
第一是要为学生保守秘密;
第二是为孩子提供可靠的情感支持;
第三是开展有意义的相关活动,引导学生理智认识处理情感问题。
老师们应当遵守“三不要”的原则是:第一是不要过度营造早恋可怕的神秘紧张氛围;
第二是不要到处传播学生的私人信息;
第三是不要伤害诋毁学生的个人情感。
张萌在《人生效率手册》中曾经提到过早起的重要性,世界上的杰出人物绝大多数都有早起的习惯,而著名的10000小时理论,也和早起有很大的关系。坚持早起,是克服人性中的惰性,违背人性的行为。
以下分享几点早起心得:
1.坚持早睡。古话说:早睡早起。不无道理,人的精力有限,想要早起,又要保证每天的睡眠时间,那就需要先养成早睡的习惯。戒掉手机和夜生活,让自己的夜晚安静下来。
2.制定目标,自我激励。有强大自驱力的人往往都可以养成良好的早起习惯。所以给自己定一个目标吧,每天早起,就是目标达成的关键因素。想着美好的未来,那么早起就不会那么痛苦了。
3.互相监督。找到一个同样有早起目标的小伙伴儿,互相监督,早起问安。这个方法非常有效,自尊心和约定会让你定闹钟并准时起床,给对方问早安,开启美好一天。
4.早起完成80%即可。张萌说过一个月早起率达到80%就可以说很好了。所以不要期望早起目标100%完成,偶尔周末享受一下睡懒觉的快乐,会更加有幸福感。