三体式站桩

形意拳桩功主要就是一个三体式桩，也就是劈拳的定式，其他的桩功因师傅的不同，会配一些辅助桩功，目的是便于三体式的练习和理解。这里有一个师傅的水平和能力问题，所以一定要拜明师，少走弯路，拿到真东西！

那要看你为什么要站桩。
如果目的是健身，可以随便站，要点大腿以上充分放松。
如果是练武，必须找个师父帮你调。桩功是传武的基础。各家桩功的练法都不同。练错了想改就很困难了。
沉肩坠肘、虚灵顶劲、气沉丹田都是和发力打人有关，如果不是练武根本就不用理会。就是照着去练也没啥用。因为练那些东西的效果是动起来和发力的时候才能显现。站在那里不动，练不练没啥区别。不会打人而又特别强调这些东西的都是骗子。武术是打人的技术，不是修仙。

开始还是有个师父带比较好…只是说的话毕竟好多地方体会不到

能出一腿鸡肉

你练太极多久了，先练套路，桩功可以不急。
桩功有混元桩，马步，手成抱着一个很大的球的样子。
伏虎桩，弓步，手有很多，可以是搂膝坳步，也可以是单鞭……
无极桩，我说不清楚
以上都只是动作，至于内在的，你自己找你师父教吧
我太极拳都练半年多了，我师父还不让我站桩呢……
自己加油吧，慢慢来，太极十年不出门，急不来的

却可以站桩以及他的站桩要领的，并且站桩的要领我们一定要掌握，才能更好的帮助到大家。

这个问题很简单，就是站桩时，腿的弯曲程度。稍微弯曲一点的，就是站高桩。腿半蹲的就是低桩。一般是功夫刚练的时候，腿没有力量，所以要站高桩，等练了一段时间后，要想出功夫，还是要站低桩的。

马步只是其中一种。
有很多种，没种不一样的。
主要练习对重心的控制。也有对腿部持久力的练习作用。但其实作用是使你在格斗中也能长时间保持住形。不同格斗技对形的要求不一样，所以站的桩也不一样。拳击选手练习跳绳其实也是一种桩。

嗯，，，，，