减肥提高基础代谢的方法

当然存在的
主要还是管住嘴迈开腿

基础热量是你不运动，一天基本的消耗热量（不运动也会消耗，运动会消耗的更多）。
假设你一天摄入的热量为2500千卡，你的基础消耗热量为2000，那么就是+500，（+7700就是一公斤脂肪）。
假设你一天摄入的热量为2500千卡，你的基础消耗热量为2000，你运动共消耗了800千卡，那么就是-300，（-7700时）你就减了一公斤脂肪。
如果每天这样算的话太麻烦了，所以我都不计算摄入或消耗的卡路里。
建议运动量，慢跑40分钟左右，不过不能高于1小时（半小时后开始消耗脂肪）。
你刚开始可能一下跑不了40分钟，你可以先慢跑10分钟，15分钟，20分钟，循序渐进。
如果还想练出腹肌的话，我再给你几个锻炼腹肌的动作。
腹部锻炼：平板支撑，仰卧举腿，卷腹。
坚持下来，你一定会成功的。

你都快高考了还整这些事情，身体更重要，照你这样吃三个月瘦不了三十斤，该吃的吃，但不要暴饮暴食，食物热量网上可以搜到一个食物热量表，网上也有那种专门计算热量的计算器，建议你结合运动，因为你还在上学所以不要选择太难的，每天走路三四十分钟今本一个月就会有效的。

睡眠要充足，睡觉之前可以洗热水澡，泡脚。白天要多运动，多喝水。这样基础代谢就会加快。

先学习认识五线谱吧。

你真的很极端哦，立刻停止你的催吐习惯，每次吃饭前建议你喝一碗汤，如果嫌少就喝两碗，早上一定要吃饱，中午喝一碗汤活两碗汤在吃饭（水都喝饱了，估计也吃不下了）晚上吃点清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在家的话就烧水烫蔬菜吃，吃多少都没关系哦！！呵呵....最后祝你减肥成功！

我以前是128斤，三个月后我96斤，我其实主要是不吃饭，我也运动，不过呢不太厉害，怕都是肌肉，我觉得这样减下去的不好增上来，半年过去了我现在一直在100斤左右，我现在三餐照样吃，只不过控制点罢了，觉得减肥也没那么难，只要坚持就好了，记住春天比较容易减下去，不过对皮肤不好，容易干燥，要多喝水哦！

对于超标准体重的人来说，减肥对身体健康大有好处，但减肥最好是控制饮食，多运动锻炼身体，尽可能不要服用减肥药，这样才是健康的城肥，避免药物的副作用。

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了32斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
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首先我希望你不要走入误区，一个劲的背单词，而应该先从语音入手，每个音都要发正确，要和美国人的发音无差别，这是必须做到的。

接下来，你必须有一定的单词量，基础的单词量。3000左右，如果高中毕业的话，我觉得这是不成问题的。然后开始大量阅读带有国外人士标准发音的文章，要大量阅读，读完了去听，然后反复，顺便积累单词。

这个过程从你开始学英语的那一天开始就不能间断。

搞懂单词的发音规则，语法规则。开始无限循环这个过程。总有通的那一天，材料由浅入深，我最开始听的是《Gone with the wind》简直噩梦，不才只看完了半本。以上几项，发音为最重要。

最后最重要的是，你的毅力。没有老师，难度也很大，如果你真的就是想学，已经下定决心就坚持下去，我告诉你的基本已经算是核心了。按个人经验来说，可以少走很多弯路了，还有诸多的细节，因为时间关系，我无法一一打出，希望你坚持自己的路，祝好运。