养肝护肝的食物有很多,总体来说,多吃一些新鲜的水果、蔬菜、牛奶及奶制品、豆制品等都可以起到养肝护肝的作用。
1.水果类:一些水果,例如西瓜、苹果、葡萄、橙子等,它们含有大量的糖分、丰富的维生素及蛋白酶,可以使肝脏中一些不溶性的蛋白质转化为可溶性,从而起到养肝护肝的作用。
2.蔬菜类:保护肝脏,要多吃蔬菜,尤其一些绿叶蔬菜,比如卷心菜、菜花、西兰花等,它们具有抗氧化的作用,可以起到很好的保护肝脏的作用。还有南瓜,南瓜中含有维生素和果胶等,可以很好地清理体内的细菌等有害物质,还可以有效地恢复肝功能,增强肝细胞的再生能力,经常食用可以养肝护肝。
3.奶制品:奶制品含有丰富的蛋白质,具有养肝护肝的功效,其中酸奶的效果最佳,酸奶还可以促进体内干扰素的生成,增强人体的免疫功能。
4.豆制品:例如豆腐、豆浆、豆芽可以提供丰富的蛋白质,有利于肝功能的维护。
养肝护肝的食物有:
草莓:对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素 C 的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑。
梨:梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
柑橘:富含 vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。
小蓟:对护肝保肝有良好效果的复合配方,综合了以蓟草为主的多种草本,及辅助脂肪分解的多种成分,对护肝解酒,强肝排毒有很好的效果。
莴苣是一种比较常见的餐桌上的菜肴,经常吃莴苣的话可以对自己的肝脏有好处。建议平时多吃一些莴苣,为了自己的身体健康考虑。
枸杞:许多年轻人开始加入养生的队伍中,最先被人选择的是枸杞。简单方便,冲泡水就可以。经常食用的话可以保护自己的肝脏。
猕猴桃是一种比较受欢迎的一种水果,种类也比较多。猕猴桃中含有大量的维生素以及其他物质,经常吃的话可以有助于肝脏健康。
大豆卵磷脂:卵磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力,若体内胆碱少,则会影响脂肪代谢,造成脂肪在肝内积聚,形成脂肪肝、卵细胞再生,同时,卵磷脂可减低血清胆固醇含量,防止肝硬化并有助于功能恢复。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。