在减脂期间,建议还是要少吃零食。当然如果有饥饿的情况下可以选择一些低热量、低脂肪漏猛的食物,比如燕麦饼干、燕麦片碧灶,选择一些富含维生素的蔬菜水果悔搜扮。
减肥是个持久战,但吃久了低卡轻度烹饪的正餐,嘴总会馋的,所以这个时候低卡小零食或者低卡饱腹饼干就派上用场了,只要少量食用解解馋,就不用担心长胖哦。
我们可以选择的零食有:海苔、无糖苏打饼干、无糖蔬菜饼干、坚果、燕麦棒、全麦饼干、牛肉干。
这些零食的热量相较于膨化食品低多了,像粗粮饼干里面还含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感和促进肠胃蠕动。
低卡零食或者低卡饼干,它们热量虽然低,但会含有一些人体不要的添加剂来保障产品的口感,所以在减肥期间只能适量食用,不然你前面努力的成果都会白费的。
上述推荐的零食你要是不喜欢吃,那可以自己去挑选,只要记住以下几个挑选原则即可:取适量的抹茶粉,和蔓越莓、燕麦、脱脂牛奶一起倒入大碗里混合均匀,调和成黏稠的糊状,放置3分钟。烤盘上铺一层硅油纸,取适量糊,压成圆形小饼,尽量薄一些,然后放入预热好的烤箱内180摄氏度烤30分钟即可。
2.咸蛋黄曲奇饼
把咸蛋黄和燕麦搅拌均匀,可以倒入适量的奇亚籽来增加口感,搅拌均匀后,再烤盘上铺一层硅油纸,取适量糊,压成圆形小饼,尽量薄一些,然后放入预热好的烤箱内180摄氏度烤30分钟即可。
3.苹果肉桂曲奇饼干
先把苹果切成薄片,这样烤出来才会脆脆的,然后把肉桂粉和燕麦混合均匀,加入少许的水和蜂蜜弄成黏稠的糊状。烤盘上铺一层烤油纸,把糊糊弄成圆形均匀地压在烤盘上,上面再铺一层苹果片,放入烤箱,180摄氏度烤30分钟。这款饼干非常好吃,烤出来非常脆。
上述三款饼干的做法大致相同,你们可以将食材换成自己喜欢的,按照上述步骤做就可以啦!但是一定要注意糊糊要黏稠不能稀,压饼干的时候要压得很薄。如果家里没有硅油纸,那就要在烤盘上刷一层油,这样不会粘盘,而且做出来的饼干更香。
如果想吃零食啦,轻悦还是建议你们自己动手做哦,这样更有利于你们完成减肥目标。
以下零食看起来热量低,实则不健康还容易长胖风味燕麦、风味酸奶,这两类食物大家应该在超市都看到过吧,听起来很健康,实则是减肥大敌。
首先它们的含糖量很高,营养也因为深加工而被破坏了,在这里轻悦强调下,减肥期间不要经常吃这两样东西,否则会影响减肥效果哦。