“空中踩自行车”,就是睡在床上,两腿抬起,和骑自行车一样两腿运动。每晚睡前一小时100下,睡前半小时100下。
晚上洗澡的时候按摩大小腿,用暗力捶腿两侧,但不要太大力,不然会造成淤血的。。
睡前泡一下脚,有助于血循环,并加以按摩。
看电视的时候不要坐着,进行高抬腿,10下快10下慢,有规律进行。
有空的时候就进行深蹲,刚开始脚会酸,但进行几次之后就慢慢的不会酸了,深蹲对于减大小腿很有帮助。然后做完后对腿进行按摩, 可以防止形成肌肉腿也有助于缓解腿的酸痛。
然后每天坚持不少于20分钟的快步走哦~
嘻嘻,这些都是经验之谈哈~坚持下去你就一定可以看到效果的~~