补气血调理气色的粥

适合宝宝的补铁食谱 含铁质丰富的动物性食物有肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄等，含铁质丰富的植物性食物有豆制品、绿叶蔬菜、有色水果、海带、木耳等。

你好补血八宝粥的话有红枣，糯米花生，莲子。

红枣 枸杞 鸡蛋 梗米粥，补气血

可以喝，如果贫血的话其实可以吃一些动物的肝脏，如果不贫血的话，其实只能起到填饱肚子的效果。

建议去找一个好一点的中医调理。调理是一个长期的过程，需要有耐心哦。当然，找对大夫也很重要。

黑枣桂圆糖水原料：黑枣20克，桂圆肉10克，红糖25克。



制法：将黑枣、桂圆肉洗净，加清水500毫升，再加入红糖，煮熟或隔水炖40分钟即可。



用法：趁热饮糖水，食枣及桂圆肉。每日1剂，1次吃完，可长期食用。



功用：养血补血，适用于各种贫血。

芝麻花生糊原料：黑芝麻、花生仁(连衣)各若干，白糖15克。



制法：将芝麻、花生仁洗净，炒熟后研成粉末，每次各取15克，加入开水1 000毫升至1 500毫升，调成糊状，再加入白糖调味即可。



用法：趁热食用，每日1剂，1次吃完，可长期食用，但出现腹泻者应停用。

猪肝瘦肉粥

原料：鲜猪肝50克，鲜瘦猪肉50克，大米50克，油15毫升，盐少许。



制法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀，将大米洗净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。



用法：每日1剂或隔日1剂，1次或分2次吃完。

阿胶, 食物有猪肝

气血不足的女性能够出现这些症状，比如面色的萎黄、苍白、没有光泽，不爱说话、气短、乏力、头晕、耳鸣，以及月经量少，而且总是延迟，甚至闭经，舌淡，脉又细又弱的证候。这种证候是以补气、养血为主，经典的方药就是八珍汤，熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草，以八珍汤为底进行辨证的加减。气血不足要用药物调养，最重要的是饮食的调护，比如要规律的，每天好好吃三顿饭，什么都吃，加大蛋白质的摄入，保证淀粉类主食的摄入，多吃新鲜的果蔬。另外，运动对病人很好的起到了升阳气，激发全身脏腑活力的功能，所以要适当运动。再有保证充足的睡眠，规律的睡眠，按时休息，对人体的康复非常重要。

吃什么补血？女人吃什么补血补气？
红豆和红枣一样当然是补 血佳品了，家里做的豆沙干净又卫生。一般家庭都选择加冰糖或砂糖，私人小秘招，加了炼乳，代替了糖，又增加了奶香。味道好极了。制成的豆沙除了直接chi掉，还可以做豆包，做面包馅儿。

　1、常规补血食材
　　在平日饮食中，要尽量多摄入一些补血食材，红枣具有补中益气的作用，可以养胃健脾、补血安神；乌鸡汤有健运脾胃、补益气血的作用。
　　2、牛奶加蜂蜜
　　每天给贫血的孩子喝牛奶加蜂蜜疗法，能改善儿童贫血。他们给100多名贫血儿童连续20天喝加了蜂蜜的牛奶，结果患儿血液中的红细胞和血红蛋白均增加，头晕、疲劳等症状明显减轻，脸上也开始显现血色。
　　3、补铁补血同步进行
　　宝宝贫血多为缺铁性贫血，这时就要特别注重补铁的问题了。要多吃一些富铁食物，比如黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等或者一些动物内脏都可以有很好的补铁作用，内含大量的血红素铁，对补血有着良好的效果。
　　4、补铁补血食物不能少
　　由于宝宝消化系统比较的脆弱，吃东西容易消化不良，必须多吃些补血的食物，从而加强造血功能，提高宝宝的身体健康。
　　5、适当补充维生素C
　　维生素C可以通过蔬菜或者水果来进行不错，是补血最为关键的因素，可以多吃些水果、蔬菜，丰富维生素补充，有利于宝宝的造血机能，提高宝宝的机体免疫力，对于宝宝的身体健康，生长的发育以及免疫机制都会有所提高。