轻松入眠有声小说

第一，养成良好的作息习惯。每天固定时间休息，固定时间起床。
第二，养成良好的饮食习惯。睡前不要吃食物。晚餐最好早点吃，距离睡觉时间可以长一些。
第三，学会自我调节压力。如果生活或工作中有很多烦心事，或者感到很大压力的事情，及时解决。
第四，睡觉前多想点开心的事情，不要去想一些烦心事情。
第五，平时保持适量的运动。
第六，戒除吸烟喝酒的习惯。

给你推荐一些我自己非常喜欢的轻音乐，非常适合于促进睡眠。
《孤独な巡礼》、《refrain》、《无垢》、《宁月silent moon》、《绿野仙踪》、《悲运の巫女桔梗》、《 风居住的街道》 、矶村由纪子的《穿越时空的思念》、《the rain》、《luv letter》《もののけ姫》、《骑士王的荣耀》、《さくらの季节》、《故乡的原风景》、《笼のなか》、《夜的钢琴曲五》、《tears 眼泪》、《睡莲》、《夜明》、《故乡的原风景》、《夜明》等等。这些都是我平时很瞎混的，感觉还不错的话留言，回头再给你推荐。
希望你能喜欢。

tears眼泪
走过绿意
初雪
annabelle pianoboy 悲伤钢琴曲
远方的寂静 林海
雨的印记 yiruma
月光の云海 久石让
星星小夜曲
故乡的原风景

一、幼小衔接的重要性
幼小衔接是整个教育阶段中一个重要的衔接环节，衔接得成功与否将直接影响到幼儿未来的发展。幼儿园教育与小学教育既有连续性又有阶段性，连续性要求幼儿园教育与小学教育相衔接，前者为后者做准备，所谓“幼小衔接”指的是幼儿从幼儿园生活向小学生活过渡之间的衔接，也就是幼儿结束以游戏为主导活动的学龄前生活，走上以学习为主导活动的正规学习生活的过渡。
幼儿园时代是人生最无忧无虑充满快乐的时代，也是幼儿走向知识与文明的起点，幼儿园时期的欢乐是无限的、最难忘怀的，随着三年幼儿园生活的结束，幼儿将步入一个更加独立自主、更加复杂多变的生活天地――小学。幼儿从以游戏为主导活动到以学习为主导活动，这一跨度是很大的。那么如何让幼儿愉快地进入小学，自信独立地面对小学生活呢？
二、幼儿行为习惯的衔接
刚刚升入小学的幼儿或多或少都会出现学习压力、交往压力，甚至难以适应小学学习生活，所以，作为幼儿园教师就要有意识地培养幼儿良好的生活行为习惯。
（一）培养幼儿良好自理生活习惯
幼儿园与小学生活的不同是幼儿园的一日学习和生活活动都是在教师的指导和帮助下进行的，但是进入小学后，过的是一种相对独立的学习生活。像系鞋带、准备学习用品等，都得自己去做。如果缺乏自理能力，不会自己收拾书包，不会做值日，必然会影响学生的学习，就容易产生自卑感，所以，在幼儿园期间教师就要培养幼儿独立的自理能力，只有形成良好的自理生活习惯，才能使幼儿在进入小学之后能更快地适应小学的学习生活。
（二）培养幼儿良好的时间观念
在幼儿园里，生活的时间性不强，脑子里缺乏时间概念，幼小衔接工作要特别注意培养幼儿的时间观念，引导幼儿养成遵守作息时间，按时起床，按时上学的好习惯。通过故事《总是迟到的嘟嘟》引导幼儿养成早睡早起、不迟到、按时上幼儿园的良好生活习惯，从而增强幼儿的时间观念，能够快乐自信地适应小学的学习生活。
（三）培养幼儿自觉遵守常规的行为习惯
人们常说，幼儿一入学就“进入了符号世界，掉进了规则的海洋”，在小学有许多规则要幼儿熟悉和遵守，教师应帮助幼儿建立良好的行为、学习常规，加强规则意识，懂得自己的行为要符合集体活动和公共活动的规则要求，因此，我们要引导幼儿了解和遵守规则，通过各种游戏巩固幼儿已有常规，为幼儿愉快地进入小学奠定较好的基础。
三、幼儿学习习惯和学习能力的衔接
幼儿进入小学，是实现基础教育阶段的第一次转折，在幼儿园的教育活动中，有目的地开展“走进小学”和“我眼中的小学”主题教育活动，通过参观小学，看小学生上课，少先队员入队等主题教育活动，让幼儿熟悉了解小学学习生活，让幼儿用绘画、表演等形式表现自己了解的有关小学的问题，唤起幼儿对小学的向往。为他们愉快地进入小学做好良好的心理准备。
叶圣陶先生曾说：“教育就是习惯的养成。”培养幼儿的学习兴趣是幼儿会学习的必要条件，也是幼小衔接阶段的工作重点。幼小衔接阶段将幼儿的学习习惯养成好，不仅让幼儿上小学能轻松过渡，同时也为他们的终身发展打下基础。因此要培养幼儿的学习兴趣和热情；培养他们良好的倾听习惯，养成爱读书的好习惯，在学习的过程中不怕困难，知难而上，爱动脑筋的好习惯。
四、增强幼儿的任务意识和责任感
首先老师要尊重、信任幼儿，锻炼其能力，使之在自信中发展自身的基本能力。在教育活动中，有目的、有计划地培养幼儿完成任务的责任感，逐步树立起幼儿的任务责任感。如安排幼儿当值日生，给花浇水，给小鱼喂食，收拾餐具、整理床铺、户外活动时帮助小朋友拿活动器械等，通过这一系列的活动提高幼儿的责任感，体验自己的力量和成就，让幼儿为自己所做的事感到无比自豪，从而强化幼儿完成任务的责任感。
五、培养幼儿大胆与人合作交往的能力
小学是一个独立、自主、多变的生活天地，培养幼儿学会交往的良好的个性，因此，在日常生活中教师可通过一些有趣的故事、榜样、游戏等培养幼儿真诚、善良、热情、守信的良好品质。另外，教师还可经常通过一些活动，如“大带小”活动、“六一自助餐会”等，使幼儿大胆与同伴交往，增强幼儿的交往能力。
六、家园共育
《幼儿园教育纲要》指出：幼儿园应与家庭密切合作，与小学相互衔接，综合利用各种教育资源，共同为幼儿的发展创造良好的条件。因此教师要帮助家长了解幼儿园对幼儿入学过渡的要求和教育措施，了解幼儿的全面情况，在家里，家长要为幼儿营造良好的学习气氛，如听故事、看图书，既培养幼儿的倾听能力，又培养他的阅读能力。有意识地调整幼儿的作息时间，教师要帮助家长掌握科学育儿知识，通过召开家长会、开设家长园地、家长开放日等形式，向家长宣传家教知识，提高家长的教育素质。让家长对幼儿园的教育措施有所了解，协助幼儿园做好幼小衔接的适应性入学准备教育工作，使幼儿能够快乐自信、健康成长。

手机贴膜，一本万利

故乡的原风景
绿野仙踪
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爱尔兰风笛版——清澈空灵
爱尔兰轻音乐——童年
纯音乐——绿堤
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在睡觉前的时候不能做剧烈的运动，可以听一些舒缓的歌，看看书，听听音乐或者是看一些轻松的电视剧，再睡觉的时候要平心静气，不急不躁，还要找好合适的，睡觉的枕头，才能快速的睡眠。

睡觉前用热水泡泡脚，喝杯纯牛奶！这样能缓解失眠