现在许多年轻人因为白天的工作或者学习压力很大,所以他们在日常工作中,心情也是非常焦虑的。这种焦虑的情绪,不仅会影响他们的工作效率,也会影响他们晚上的休息,他们的睡眠质量就不会很好了。许多人为了解决这个问题,尝试了许多办法。其实焦虑的心情跟睡眠质量这个问题是一个恶性循环,越焦虑就越睡不好,越睡不好就越焦虑。
这个问题在我们的日常生活中还是比较常见的,因为许多人需要借助药物才能入睡,但是这对身体是有一定的副作用的。小编今天就交给大家几个瑜伽姿势,因为瑜伽对放松精神有一个很大的作用,而且瑜伽的动作也很轻柔,不需要消耗太多的能量。所以瑜伽对预防失眠和放松心情来说,也是很有用的。
第一个瑜伽姿势就是猫式。保持双膝跪地,手臂向前伸展,手掌完全张开,五指伸向前方。在这个动作中,注意不要让肩膀下垂,吸气抬头,然后再弯腰,抬高臀部,收缩背部。然后将背部拱起,下巴靠近胸部,再回到跪姿,就是一个完整的猫式瑜伽。
其他一个比较常见的瑜伽姿势叫做吉祥坐。这个动作相对来说也是比较简单的,坐在瑜伽垫上,双脚向前伸直,将双手放在膝盖上,左腿弯曲,左脚底部抵住右侧大腿,右脚放在左腿的腹部,双手放在膝盖上。只要保持这个动作平静的呼吸就可以了。