游泳是最好的有氧运动

有氧代谢能缓慢但持久的提供能量，这个代谢过程主要消耗脂肪和碳水化合物，需要氧气来参与；无氧代谢供能迅速但量极少，主要消耗的是糖，几乎不需要氧气的参与。

运动时，如果更多的是有氧代谢在供能（燃烧脂肪），这就是有氧运动；如果更多的是无氧代谢在提供能量（燃烧糖），那就是无氧运动。

是
跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动悄辩中持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
总之，节食后做有氧运动，有氧运动后节食，减肥才能奏效。
有氧运动，顾名启山思义就是在有氧灶仔代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。
人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完100米后就全部用完，跑200米时后面的100米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑200米或400米、100米游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。
血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米时，后面的四百米，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气供给，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。
物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。
没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。
运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。
在几何中，刚性运动被描述为:平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A'=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义:物在时空中的线性迁移。

俯卧撑，仰卧起坐

对于减肥来说有氧运动是消耗运动，无氧运动是保持运动。简单说来有氧运动减肥成功后最好有一段时间的无氧运动抗反弹。

游泳这项运动的健身效果，其实是很大的真机效果，也是很明显的。他是有氧和无氧的结合。所以渣大旦说，这项运动是很好的一项体仿槐育运动，值得提倡，值得推广如扰。

跑步和体力运动的话，那跑步肯定就是有氧运动啊，因为跑步在在跑的过程中，他有呼吸会的结合，所以说就是有氧运动，然后体力运动的话指的就是力量的训练。所以说体力运动就是无氧运动。

做梦梦见水中游泳好不好？梦见水中游泳有现实的影响和反应，也有梦者的主观想象，请看下面由周公解梦官网小编帮你整理的梦见水中游泳的详细解说吧。



梦见水中游泳，预示着你近期的运势不好，与家人的关系不好，经常因为一些小事发生争吵。

小孩儿梦见水中游泳，预示着你近期的运势不好，自己一直想要的玩具，总是没有得到的可能。

生意人梦见水中游泳，预示着你近期的财运运势很好，在朋友的推荐下，自己得到一个赚大钱的好机会。

男性梦见水中游泳，预示着你近期的运势很好，不久将会外出旅行，旅行的路上一切平安顺利。

梦见大水中游泳，预示着自己最近的财运一般，特别是“阴命金相人”，会有超额的支出，要规划好，否则会出现金钱周转及财务运作不良的现象，做事要低调，多做比较，会减少不必要的支出。

男人梦见大水中游泳，预示着工作上的动力不足，在经历一点点小挫折的时候会令自己斗志全无，可以和朋友到郊区去散散心，呼吸下新鲜空气，会有不错的领悟。

女人梦见大水中游泳，预示着自己最近的运势良好，对每件问题都会多加思考，无论对待人生还是爱情都会有一些思考，也会有新的见解。

单身者梦见大水中游泳，预示着自己最近有着良好的爱情运势，可以趁着假期外出走走，旅途中会有艳遇发生，需要自己理性的去应对。

商人梦见大水中游泳，预示着自己最近的财运不佳，收入有减少的可能，投资的项目也有可能贬值，花钱方面也很任意，特别是在心情不好的时候，钱财流失比较严重。

工作者梦见大水中游泳，预示着自己最近的工作运势一般，不如意的时候比较多，不过已经进入自我反省和调整的状况，自由逐步树立起从新奋斗的信心，会获得不一样过得收获。

老人梦见大水中游泳，预示着最近会有意想不到的好事发生，心情也会因此感到快乐。

梦见大水中游泳，健康方面，视乎会产生有变化。千万注意食物中毒、消化不良、痢疾等消化系统的疾病。假如感觉有异样，记得马上去医院看医生。

单身人士梦见大水中游泳，恋情平静，情侣在平淡的生活中，则是会关心爱护彼此，感情的话也会有所升华。选择对象的要求上，将有所提高，只不过暂时还是难以觅得合适的人选。

投资者梦见大水中游泳，没买什么东西，就是感觉打到工资卡里的钱转瞬即逝。

成年人梦见大水中游泳，注意护理好自己的小腿，还有脚踝部位。

梦见自己游泳，意味着做梦者身体健康，能用客观的态度去看待和分析问题，不久之后能成功。

梦见自己顺着水流游泳，预示着梦者万事将会顺利，在成功的路上少有阻力和障碍。

梦见自己逆着水流游泳，预示着通向成功的路上会有大的困难，但是只要沿着正确的前进方向，勇往无前，就会成功。

梦见自己游泳时人很多，暗示着梦者在现实中的竞争对手会很多。

梦见自己游泳时遇到水怪或者碰上障碍，暗示着现实中梦者遇到了难以克服的困难，另外也可能是睡姿不正确引起的条件反射梦境。

梦见自己和伴侣一块去游泳，预示着夫妻之间能同甘共苦，白头偕老。

梦见自己和朋友一起去游泳，预示着梦者的人缘良好，困难的时候能够得到朋友的帮助。

商人梦见自己游泳，预示着梦者经商有道，能够获利。

梦见别人游泳，如果梦中的“别人”是模糊不清的，其实代表的就是梦者自己，暗示着自己内心深处对当前面对的事永不放弃的态度，在您的坚持下，一定会取得满意的结果。梦境中看到别人游泳很顺畅，代表着您对成功或者爱情的渴望，您希望自己能取得令人羡慕的成就和地位;对于未婚女性来说则代表着对爱情的渴望，希望自己的白马王子早一天出现。

梦见别人游泳，预示着梦者看到了竞争对手带给自己的压力，并且能找到解决问题的办法。

梦见在河里游泳，梦中的“河”象征着自己的生活，而游泳时的感觉和情绪则代表着自己面对生活的态度。

梦见自己在河里游泳，若游的顺畅，心情不错，预示着梦者生活很充实，工作和事业都在稳步发展之中;若游的很吃力，有种压迫感，这是现实生活中压力在梦中的反应，提醒梦者要适当的休息和放松，舒缓自己压抑的情绪。

梦见游泳过河，是吉兆，预示着梦者能够克服困难，最终会取得成功。

梦见伴侣一个人游泳过河，暗示梦者夫妻之间会产生隔阂，同时提醒梦者夫妻之间应该互相信任、关爱，要能够包容对方的缺点，不要总因为一些琐碎的事情吵架。

梦见朋友游泳过河，暗示梦者朋友的事业会发展壮大并且有可能朋友会抛弃自己。

梦见动物游泳过河，暗示梦者工作和事业会顺利发展。

病人梦见自己游泳过河，暗示者梦者身体不久会痊愈。

梦见游泳过河但是半路游不动了，提醒梦者可能在现实中，生活压力有些大，可以先停下来歇一歇，养足精神，再接着奋斗。

跳远跳高..

　　奥运会游泳比赛共设32个项目，是仅次于田径运动的金牌大户。

　　A、 男子 游泳：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、1500米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力、4×100米混合泳接力； 跳水：3米跳板、1
　　0米跳台、双人3米跳板、双人10米跳台； 水球：1项；

　　B、 女子 游泳：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、800米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力、4×100米混合泳接力；

　　“生存下去的意念完全压过了获胜的欲望”

　　这就是1896年首届奥运会游泳比赛中匈牙利19岁选手哈约斯在赛后的心声。当时的比赛是用船把选手们带到海里，然后把他们扔到冰冷刺骨的海水里，让选手们向岸边冲刺。

　　游泳比赛能最终进入没有风浪，而奥运游泳史读起来更是趣味横生。

　　比赛场地经过了多次更换，1896年是在雅典的齐娥滩的海面上进行的比赛，1900年巴黎奥运会的游泳比赛转移到塞纳河里，1908年竟然在100米田径跑道上挖出了一个游泳池。

　　而比赛项目也多次更迭，首届奥运会有100米比赛，1900年增加了潜泳和障碍游泳比赛，1908年还增加了 “比试下潜深度”的项目，这个项目就是要求运动员“扎猛子”跳到水下，然后在水下呆上60秒。

　　赛制

　　女子游泳比赛1912年开始设立，现在男女各有16个项目。游泳比赛主要分四个大项。

　　自由泳比赛包括50米、100米、200米、400米和800米（仅限女子）1，500米（仅限男子）；蝶泳、仰泳和蛙泳均包括100米和200米比赛；个人混合泳采用上述四种泳姿，包括200米和400米比赛。其他项目包括 4 x 100米和4 x 200自由泳接力以及4 x 100混合泳接力。

　　所有比赛均同时有8名选手参加，50米、100米和200米比赛包括预赛、半决赛和决赛，而200米以上和接力比赛都是在预赛之后没有半决赛，直接进行决赛。

　　国际游泳联合会公布A级和B级达标标准以及达到标准的期限，规定每个协会每个单项如只有1名运动员参赛时，该运动员必须达到B级标准，如有两名运动员参赛时，这两名运动员都必须达到A级标准，如没有运动员达标，则每个协会可派男、女各1名运动员参赛。每个协会每个单项最多两名运动员，接力项目每个协会每个项目最多1个队