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百米是有氧运动还是无氧运动?
2023-06-18 05:26
1个回答
2023-06-18 08:25
是
跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动,都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质,故此类运动的后段都是有氧运动,作为有氧运动,心率一般在130次/分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉,运动悄辩中持续越久会烧掉越多的脂肪,只要持续半小时至一小时,所消耗热量的五成,就由燃烧脂肪来供应,如不节食,即使一小时的有氧运动,只能烧掉食物里的淀粉和脂肪,烧不到人体内积存的脂肪,对减肥仍然无益;节食后,一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
总之,节食后做有氧运动,有氧运动后节食,减肥才能奏效。
有氧运动,顾名启山思义就是在有氧灶仔代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动,所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。
人体预存的ATP能量只能维持15秒,跑完100米后就全部用完,跑200米时后面的100米,必须由血糖在无氧状态下,迅速合成新的热能物质ATP来提供能量,其副产品是乳酸。跑200米或400米、100米游泳、网球和足球等运动,是利用血糖无氧分解所提供的能量,故运动后肌肉里累积大量乳酸,乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供,故也烧不到脂肪,对减肥无益。
血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量,只能维持四十秒,跑完四百米后就全部用完。跑八百米时,后面的四百米,必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下,合成新的热能物质ATP来提供能量,而血糖由淀粉分解后供应,血脂肪酸由脂肪分解后供应,血氨基酸由蛋白质分解后供应,这整个过程需要氧气供给,也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP,供应后段运动所需的热量,这后段的运动就是有氧运动。
相关问答
有氧运动和无氧运动,主要都有哪些区别呢?
2个回答
2022-10-11 06:34
有氧代谢能缓慢但持久的提供能量,这个代谢过程主要消耗脂肪和碳水化合物,需要氧气来参与;无氧代谢供能迅速但量极少,主要消耗的是糖,几乎不需要氧气的参与。 运动时,如果更多的是有氧代谢在供能(燃烧脂肪)...
全文
有氧运动有哪些?
1个回答
2023-12-21 03:29
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。 运动,一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动,通常具有竞争性。 物布...
全文
床上做的有氧运动有那些?
1个回答
2023-02-01 16:16
俯卧撑,仰卧起坐
无氧运动适合每天做吗?有氧运动跟无氧运动哪个更好?
1个回答
2022-10-14 02:05
对于减肥来说有氧运动是消耗运动,无氧运动是保持运动。简单说来有氧运动减肥成功后最好有一段时间的无氧运动抗反弹。
跑步与体力运动是有氧运动还是无氧运动?
2个回答
2022-12-03 19:10
跑步和体力运动的话,那跑步肯定就是有氧运动啊,因为跑步在在跑的过程中,他有呼吸会的结合,所以说就是有氧运动,然后体力运动的话指的就是力量的训练。所以说体力运动就是无氧运动。
适合睡前做的有氧运动有哪些
1个回答
2024-02-13 20:20
没有。睡觉前不适合做运动,更别提激烈的有氧运动了。
剧烈运动,缺氧怎么办
1个回答
2022-08-06 05:12
休息一会,适度运动
有氧体育运动与无氧体育运动的区别一般都有哪些?
2个回答
2022-10-13 05:30
1.心率不一样进行有氧运动的时候,人的心率一般在60~80之间,而无氧运动则会达到170~180次分钟,心率是比较快的。2.所需要的能量不一样练习有氧运动时,主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等。无...
全文
无氧运动个和有氧运动哪个可以天天做,还是都可以天天做
2个回答
2022-10-20 11:50
都可以天天做,不过最好做有氧运动,无氧运动会产生大量乳酸,使肌肉酸痛
有氧运动减肥
2个回答
2022-11-13 15:57
运动减肥是最好的方式,就看能不能坚持了。
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