可以,中等强度的运动可以帮助增强内啡肽。每周尝试至少3次运动45分钟。
内啡肽是一组由脑下垂体和中枢神经系统产生的肽,这些神经递质(有时也被认为是荷尔蒙)的作用是增加快乐和幸福的感觉,同时也减少疼痛和不适。
内啡肽是有益的和适应的,它是让我们远离痛苦的自然方式,让我们走向快乐的感觉。没有了内啡肽,很可能世界会变得不那么丰富多彩,你的日子会感觉更长,就像你失去了“生活的乐趣”。
内啡肽对你的健康和幸福有很多积极的影响。