缓解放松心情的音乐

放松心情缓解压力的轻音乐如下：

1、《假日的海滩》。

2、《锦上添花》。

3、海顿的组曲《水上音乐》。

4、维尔瓦第《四季》中的《春》。

5、德彪西的《大海》 。

6、《平湖秋月》。

7、《二泉映月》。

8、门德尔松的《仲夏夜之梦》。

9、莫札特的《催眠曲》。

10、《钢琴前奏曲》。

在开始听音乐之前，记得先用3组深呼吸来让身体由内而外的放松，这样可以更好更快地进入冥想放松状态。

1、把右手放到腹部，感受呼吸过程中腹部的变化。

2、吸气用鼻子均匀、缓慢的吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为之。这个过程中腹部会慢慢鼓胀起来，右手要能够明显的感到这种变化。

3、憋气等吸饱气之后，憋气5-10秒钟。

4、吐气嘴巴微微的张开，均匀、缓慢的吐气，吐气的过程中，腹部慢慢往回落，右手要能够明显感到这种变化。

做完深呼吸后，就可以打开音乐，开始你的放松之旅。

听音乐可以帮助我们缓解压力舒展心情！

在我们日常生活中，很多人都存在各种的情绪上的问题：比如总是脾气莫名增大、夜晚失眠多梦、容易烦躁不安等等，这些大都是因为外界压力所导致的情绪问题，也是现代人的通病。

对于这种的情况，我们不能总是将各种的压力都只会埋藏在心里，而是要懂得如何将情绪发泄出来，要懂得缓解压力，这样才不会让我们的身体出现问题。

1、听音乐能够让心情愉悦。

当我们感觉到压力的时候，要学会找到方法让自己尽量的平静下来，让自己不被压力所压抑。听音乐就是一个不错的选择，但是在选曲上面也是要注意的。在选曲的时候，尽可能的选择一些欢快愉悦、磅礴大气的曲目，能够让我们在这种氛围中慢慢的打开心扉，排除抑郁！

2、跟朋友喝酒聊天。

当我们心情压抑的时候，不要总是想着让自己一个人闷声扛下来，甚至是钻进死胡同！这种情况下，我们可以约上三五好友，选个好地方，一起撸撸串、喝喝酒，顺便互相的诉说自己心里的苦闷，让自己压抑的情绪能够得到释放，这是很好的。

3、来一场说走就走的旅行。

内心的压抑，不如让大自然的雄伟壮阔来舒缓吧！当真的觉得压力太大的时候，不如先将这一切暂时放一放，来一场说走就走的旅行，亲身的体会一些祖国大好河山的磅礴，让自己的胸怀和心灵得到升华。

4、运动、热水澡、热牛奶更搭。

有时候，旅游并不是说走就走的，实力不允许怎么办？那就运动吧，出一场大汗、洗个热水澡、睡前喝杯热牛奶，让自己能够享受一晚宁静舒适，第二天继续奋斗！

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