早上运动和晚上运动哪个更减肥

晚上做什么运动容易减肥？

人们常说，管住嘴，迈开腿，这是减肥最重要的。减肥中的管住嘴，并不是说，通过节食的方法，来达到瘦身的效果，最重要的是你要控制自己的饮食，不管是不是在减肥，要但是一定要吃的，而且要有营养，晚饭尽量少吃点，不要吃油腻的食物，不然只会越来越胖，如果感觉饿的话，可以选择吃点蔬菜或者是水果，但不要吃面食，否则容易发胖。

那减肥中的迈开腿，是指我们在日常生活当中，想要更有效且更健康的减肥，我们可以选择做运动，，做运动能够很好的燃烧我们的脂肪，只需要你坚持，再加上控制饮食，一般都会看到效果。一般在晚上做运动，减肥的效果会更加的显著，这里需要提醒一点的是，如果是刚吃过晚饭，那么最好等半小时以后在运动，那么晚上做什么运动容易减肥呢？

坚持每天晚上开合跳，这个运动能够，很好的燃烧我们的脂肪，对于想瘦身的朋友们，一定要做这个动作，不过这个动作可能会有点累，不过一定要坚持。这个动作每天五组，一组20个，中间注意30秒，注意自己的呼吸，要均匀，鼻子吸气，嘴巴呼气，这样就不会岔气了。每天坚持，你就会看到效果呦。

卷腹这个动作，对于瘦腰部的肉，有很大的作用，刚开始练的时候，可能会感觉有点酸痛，这是很正常的现象，不用担心。卷腹，每天坚持五组，一组15个，中间休息30秒，这个动作能够很好的燃烧我们肚子上的赘肉，并且时间长了，还会练出腹肌，到时候穿衣服就会很好看了。

跳绳，这个运动，能够做到全身燃脂，对于减肥的人来说，这个运动，还是比较不错的，而且也能够很好的把自己的全身肌肉唤醒，可以放在晚上做运动里面的第一个，每天坚持200个，可以分两次来跳，一次100个，中间休息30秒的时间，这个运动，也同样要注意呼吸的频率

这个运动，很多人都会说，自己坚持不下来，因为这个运动，做下来，确实挺累的，不过，越是累，越说明它减肥的效果很好，尤其是那些想要瘦腿，瘦肚子的人，这个运动，实在是太有必要了。想要瘦的朋友们，这个运动，是笔者比较推荐的，而且当你每天都坚持的时候，你也会发现，其实也没有那么的难，自己还是可以承受得了的。对于俯卧登山，一般每天五组，一组30秒，中间休息30秒，坚持下来，你就是成功瘦身的人！

减肥的话你可以去摆渡‘E塑瘦体法’再配合下面的就能减肥

1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉 
(1)平躺在床上，双脚打直 
(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁 
(3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面) 
(4)头部往右边看，数5秒后换边ps:这个动作要在空腹时做喔？ 
2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助 
(1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢 
(2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高 
(3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下 
3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线 
(1)双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起 
(2)让身体好象一颗球一样在床上滚动 
4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线 
(1)平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展 
(2)双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下

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    睡前运动能减肥。

   可以做一些运动如：

仰卧起坐30个，之后平躺在床上双手交替推肚子，直到入睡。在锻炼前尽量少吃东西，锻炼完了可以吃些，但不能吃太多,睡觉要睡足，精神好了才可以进行第2天的锻炼。

晚饭前一小时出去慢跑30分钟，之后做一些简单的扩胸运动，压腿运动。

晚饭后出去散步半小时，之后再跳半小时广场舞，有利于消耗脂肪，达到减肥的效果。

注；坚持锻炼效果更佳。