晚饭后怎么运动减肥

1.
吃完饭后休息差不多15分钟
，然后先做仰卧起坐，下蹲，分为四组，每组20个，
完了以后
再跑步或者快走，
加起来达到45分钟。
2.
因为前半小时消耗的是你体内的水和食物
，晚饭尽量不要吃太油腻的东西
，吃一些菜和水果就可以了
，八点以后就不要进餐了。

饭后半小时后。

是白天摄入热量比较大，不运动无法消耗。

可以减肥，但同时也要配合运动，你在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

可以减肥。不要做太激烈的运动 仰卧起坐还是很适合的
没听过那个大早上的做仰卧起坐
早上运动的话 会造成你的食量大增··动也白动了·

无论你是否在减肥,晚餐是一定要吃的.午餐就可以不吃,而可以吃蔬菜水果.
我也在减肥,不过我不会晚餐不吃饭的,因为那是不健康的减肥方法.所以希望你不要不吃.
我每天早上和晚餐都是正常饮食,午餐就吃开水煮青菜加水果,有时候就生吃红萝卜.不过星期6,7我都有吃饭.因为不能让家里人知道.
你可以参考我的饮食方法,不过你还是要找自己最合适的方法.对了,我每一天都做30分钟的运动的.你呢?
祝你快一点找到自己的合适健康减肥方法吧!!!
那些回答是肯定的人注意了,那是只减体重的.不是真正的减肥!!!

许多的减肥方法，终究离不开毅力二字，唉~心想假如能够轻松达减肥效果该有多好!根据美国保健专家研究发表，进食时听轻音乐有助于减肥的功效喔~您不需非凡强制节食，就可以轻轻松松的减肥成功。



为什么进食时听轻音乐可以减肥呢?原来轻柔缓慢的音乐，可以让人精神松懈步调放慢。假如用餐时有这种类型的乐曲放奏，进食的速度也会跟着放慢，而在一开始吃下 的食物已在体内产生变化，使血糖上升，在您还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会告诉您吃饱的通知。

许多的减肥方法，终究离不开毅力二字，唉～心想如果能够轻松达减肥效果该有多好！根据美国保健专家研究发表，进食时听轻音乐有助于减肥的功效喔～您不需特别强制节食，就可以轻轻松松的减肥成功。　　为什么进食时听轻音乐可以减肥呢？原来轻柔缓慢的音乐，可以让人精神松懈步调放慢。如果用餐时有这种类型的乐曲放奏，进食的速度也会跟着放慢，而在一开始吃下的食物已在体内产生变化，使血糖上升，在您还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会告诉您吃饱的通知。　　研究显示听轻音乐用餐可减少约20%的食欲，如果餐餐都是在这种环境下进食，一个月累积下来可减重约1~3公斤。这种没有压力的减肥方法，不想节食又运动的朋友不妨一试。

晚上做什么运动容易减肥？

人们常说，管住嘴，迈开腿，这是减肥最重要的。减肥中的管住嘴，并不是说，通过节食的方法，来达到瘦身的效果，最重要的是你要控制自己的饮食，不管是不是在减肥，要但是一定要吃的，而且要有营养，晚饭尽量少吃点，不要吃油腻的食物，不然只会越来越胖，如果感觉饿的话，可以选择吃点蔬菜或者是水果，但不要吃面食，否则容易发胖。

那减肥中的迈开腿，是指我们在日常生活当中，想要更有效且更健康的减肥，我们可以选择做运动，，做运动能够很好的燃烧我们的脂肪，只需要你坚持，再加上控制饮食，一般都会看到效果。一般在晚上做运动，减肥的效果会更加的显著，这里需要提醒一点的是，如果是刚吃过晚饭，那么最好等半小时以后在运动，那么晚上做什么运动容易减肥呢？

01，开合跳

坚持每天晚上开合跳，这个运动能够，很好的燃烧我们的脂肪，对于想瘦身的朋友们，一定要做这个动作，不过这个动作可能会有点累，不过一定要坚持。这个动作每天五组，一组20个，中间注意30秒，注意自己的呼吸，要均匀，鼻子吸气，嘴巴呼气，这样就不会岔气了。每天坚持，你就会看到效果呦。

02，卷腹

卷腹这个动作，对于瘦腰部的肉，有很大的作用，刚开始练的时候，可能会感觉有点酸痛，这是很正常的现象，不用担心。卷腹，每天坚持五组，一组15个，中间休息30秒，这个动作能够很好的燃烧我们肚子上的赘肉，并且时间长了，还会练出腹肌，到时候穿衣服就会很好看了。

03，跳绳

跳绳，这个运动，能够做到全身燃脂，对于减肥的人来说，这个运动，还是比较不错的，而且也能够很好的把自己的全身肌肉唤醒，可以放在晚上做运动里面的第一个，每天坚持200个，可以分两次来跳，一次100个，中间休息30秒的时间，这个运动，也同样要注意呼吸的频率

04，俯卧登山

这个运动，很多人都会说，自己坚持不下来，因为这个运动，做下来，确实挺累的，不过，越是累，越说明它减肥的效果很好，尤其是那些想要瘦腿，瘦肚子的人，这个运动，实在是太有必要了。想要瘦的朋友们，这个运动，是笔者比较推荐的，而且当你每天都坚持的时候，你也会发现，其实也没有那么的难，自己还是可以承受得了的。对于俯卧登山，一般每天五组，一组30秒，中间休息30秒，坚持下来，你就是成功瘦身的人！

这样会引起肠胃炎，胃粘膜被胃酸腐蚀，会导致胃溃疡，甚至胃穿孔，或者胃癌，而且一旦恢复正常的进食，体重会反弹，而且还会更加的胖，长期的不吃晚饭还会导致营养不良，影响免疫力。