哈利睡前故事

我觉得这还是取决于小说的类型吧。如果你听的是散文，小说类的还是很容易入睡的。但是如果你听刑侦类，恐怖类的，可能不那么好入睡了。还有一部分人是为了睡前可以记一些知识学习。睡前的记忆一直可以持续到第二天。如果你睡觉前听自己想记住的知识，还是比较容易记住的,是有助于学习的。

最利于睡眠的音乐有：《摇篮曲》、《sleep song》、《天空之城》、《雨的轻虚信喃》、《春江花月夜》等。

1、手中《摇篮曲》

《摇篮曲》最初是母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣，后来发展成一种音乐体裁。温存、亲切、安宁的气氛，就如甜蜜的梦，把世界的美好都装在里面。那恬静、优美的旋律本身就是一首抒情诗。后人曾将这首歌曲改编为轻音乐，在世界上广为流传，就像一首民谣那样深入人心。

2、《sleep song》

神秘园的音乐空灵缥缈，恬静幽深，净化心灵，返璞归真，通透而柔美，忧郁和柔弱中带着坚强，仿佛从很远的地方飘来，可以帮助冥思和心灵的洁净。这首歌歌如其名，躺在床上听着悠远的女声，不知不觉就会进入甜蜜的梦乡。

3、《天空之城》

音乐大师久石让制作的音乐《天毕誉山空之城》旋律柔和，可用于夜晚安眠，能让你快速入睡治疗失眠，也可用于午间冥想休息。

4、《雨的轻喃》

落雨敲在窗沿，心情随着雨滴渐渐下沉，直到彻底的放松，没有人声，没有器乐，焦虑消散，眼皮落幕，是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐，这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。

5、《春江花月夜》

看过《梦华录》的朋友应该会比较熟悉，这首琵琶古曲，又名《浔阳月夜》，听完这首曲子，让人不禁联想春江上的夜空，静谧安详的情景会暂时忘却烦恼，安心入眠。

分房睡之前，四大准备工作

Four preparatory work

1.充分且和缓的沟通

分房睡 最重要的准备工作就是亲子沟通

分房睡最重要的准备工作就是亲子沟通，首先大人之间必须达成共识，讨论出理想的睡眠方式，这可能牵涉到家里的房间数，空间运用，每个人的睡眠习惯等等。甚至于要不要开冷气，都要考虑，每个家庭的状况都不一样，大人之间要先有共同目标，在跟小孩沟通。至于跟孩子沟通重点要让孩子觉得「自已睡= 长大了= 好棒呦』，口气要缓和，持正面，鼓励的基本态度可以对孩子说：爸爸妈妈想要邀请你练习在你的房间睡觉，用邀请的说法，比较能提高孩子的意愿。

2.确保环境的安全与舒适

想要分房睡，当然得先准备好孩子的房间，在床的部分，如果还是学龄前的孩子，就建议睡地板床（这是蒙特梭利专业教师经验分享：不阻碍孩子视线和活动空间，最能建立对环境跟自我的信任感）。而且，地板床也不怕孩子跌下来房内做好收纳，玩具别散落一地，除了避免孩子看到玩具不想睡觉，万一孩子半夜起来，在房间里面走动也不会太危险。

也可以布置成小朋友喜爱的创意空间，如弹性功能强的上下床，可让家长陪伴宝贝一起经过渡过期。

父母还要有『睡眠卫生』的观念，孩子的房间最好不要放电视，电脑等等，有利培养正确的睡眠卫生习惯。睡觉时房间灯光越暗越好，最好能不开夜灯，再搭配遮光窗帘，这样有助大脑休息，会睡得比较安稳。

3.让孩子参与，制造期待感

关于孩子的房间，父母在确保舒适与安全的大原则之后，便可以邀请孩子一起布置，让孩子有参与感，也练习发挥自主性，『最常见的，就是让孩子选床单，挑陪睡的玩偶等等，也可以邀请孩子一起整理房间或什至在设计儿童新房也可让小朋友跟设计师ㄧ起规划自已的空间 』这样都是让孩子对自已的房间有认同感。另外，父母也可以用点小心机，延迟满足，制造一些期待感，比如，如果孩子很喜欢小熊维尼，但回家后需洗晒，这期间可以不经意地跟孩子提到这件事，让小朋友常常关心维尼床单在哪里，最后等到铺到床单时，满足感会更好。

4.找个好典范

为孩子找个好典范也能提升沟通成功的机率，例如孩子若有年龄大些的朋友是自已睡的，就可以『 常常，不经意的 』提到这件事，甚至到对方家去玩时，请对方邀请大朋友介绍自已的房间。让孩子去参观，关键在于让孩子觉得「像这个大朋友一样，自已一个人睡好像也不错」，万一身旁没有类似的朋友，也没关系，也可以找相关的绘本来亲子共读，都很适合准备睡觉的孩子。

有的人觉得听音乐，随着音乐的节奏能够更快的背诵并记忆。 但是建议听轻音乐，还是边听边背。 但是有的人又喜欢纯粹安静的环境。 鉴于你这种，这个得根据自己的情况来跟个人的习惯有关。 适当间隔时间还是可以的，长久下去这样会影响学习的。