站桩30分钟音乐心静如水

可以，但是这个要贵在坚持，否则没有效果！不能今天站1个小时，明天就10分钟！

那要看你为什么要站桩。
如果目的是健身，可以随便站，要点大腿以上充分放松。
如果是练武，必须找个师父帮你调。桩功是传武的基础。各家桩功的练法都不同。练错了想改就很困难了。
沉肩坠肘、虚灵顶劲、气沉丹田都是和发力打人有关，如果不是练武根本就不用理会。就是照着去练也没啥用。因为练那些东西的效果是动起来和发力的时候才能显现。站在那里不动，练不练没啥区别。不会打人而又特别强调这些东西的都是骗子。武术是打人的技术，不是修仙。

开始还是有个师父带比较好…只是说的话毕竟好多地方体会不到

能出一腿鸡肉

这样才是正常的，符合人体生物钟最佳状态，继续吧，醒了就不要在睡了

却可以站桩以及他的站桩要领的，并且站桩的要领我们一定要掌握，才能更好的帮助到大家。

这个问题很简单，就是站桩时，腿的弯曲程度。稍微弯曲一点的，就是站高桩。腿半蹲的就是低桩。一般是功夫刚练的时候，腿没有力量，所以要站高桩，等练了一段时间后，要想出功夫，还是要站低桩的。

周迅，1974年10月18日出生于浙江衢州，毕业于浙江艺术学校，中国电影女演员、歌手。1991年，主演《古墓荒斋》，正式开始电影生涯。


1996年参演文艺片《风月》。2000年，她主演的电影《苏州河》上映，周迅获得第15届巴黎国际电影节最佳女演员奖。2002年主演《烟雨红颜》，获得第25届大众电影百花奖最佳女主角。2003年，发行第一张音乐专辑《夏天》。2005年，周迅凭借主演的电影《如果爱》获得第25届香港电影金像奖最佳女主角奖和第43届台湾电影金马奖最佳女主角奖。2009年，周迅凭借《李米的猜想》获得第27届中国电影金鸡奖最佳女演员奖。


2012年主演电影《大魔术师》首映。2014年被授予法国文学艺术骑士勋章；同年，周迅主演电视剧《红高粱》，获得上海电视节最佳女主角奖和最佳女主角奖。2016年主演话剧《明月几时有》。2017年主演古装剧《如懿传》，参与节目《今日影评表演者言》的录制。2018年主演电影《你好，之华》。2020年3月27日，由其主演的女剧《不完美的她》上线。


周迅的初恋雷明毕业于中央音乐学院，当时雷明是歌手；周迅和雷明是无话不谈的好朋友。之后两人发展成恋人关系。后来周迅的戏多了。雷明不喜欢周迅出去拍戏，两人含泪分手。


1993年，周迅遇到了正在杭演出的音乐家窦鹏。他们很快发展成恋人关系，维持了五年才分手。


1998年，周迅和贾宏声涉足电影《苏州河》，但一年多后，贾宏声和周迅终于分道扬镳。


1999年，周迅和歌手朴树涉足电影《那时花开》，但两人的恋情并没有持续多久。2001年，周迅因拍摄古装剧《射雕英雄传》结识演员李，后两人发展为情侣关系。2003年，周迅与李分手。


2004年，我开始和造型师李大齐交往。2009年6月23日，受周迅和李大齐委托，周迅经纪人确认分手。2009年9月，周迅公开了和王朔的恋情。2010年，周迅和王朔分手。


2014年5月8日，媒体曝光周迅与美籍华裔电影演员高圣远的合照，两人恋情公开；7月16日，我和男友高圣远在杭州的一个慈善晚会上举行了婚礼。7月31日，周迅和高圣远正式登记结婚。


但朱迅的丈夫是知望(现陕西卫视主持人)。曾任湖南郴州电视台、湖南电视台、深圳广播电视台记者，央视《东方之子》记者、主持人，《新闻调查》记者、主持人，《面对面》记者、主持人、制片人。

歌曲以“光亮”来表达出人类在世界的大规则中生存，哪怕在毫无胜算的前提下，在无法改变的命运面前，也要依然坚持努力，寻找生命的一线生机，不放弃寻找“光亮”的希望。

大型纪录片《紫禁城》中第六集《余晖》延续了上集明代中国没能接受更广阔远方世界的历史脉络，讲述了大明王朝历经二百余年后，进入衰落败亡的历史轨道。

在其主题曲《光亮》中，周深用歌声让人体会跌宕人生的世事无常，大气婉转的旋律与历史遥相呼应，表达出中国人在直面风雨及未知时的一种豁达态度。

《光亮》歌词：

海上，一阵风吹起

白云涌向陆地，季风带走沙粒

四季，冷暖的交替

多鲜活的生命，又枯萎的痕迹

是奔跑中突然袭来的风雨，是黑暗中一根火柴燃烧的光明

也许你猜不透未知的宿命，像流星飞翔着它却不知目的

可是啊，我却

却愿意相信，最渺小最微弱最柔软最无畏的你

用尽了全力，努力地回应

再无边再无尽再无解总有一线生机，光亮你自己

莫听穿林打叶声，一蓑烟雨任平生

畅音阁里终一叙，六百年一粟

沧海一梦，可是啊

我却，却愿意去相信

最渺小最微弱最柔软最无畏的你，用尽了全力

努力地去回应，再无边再无尽再无解总有一线生机

光亮你自己，莫听穿林打叶声

一蓑烟雨任平生，畅音阁里终一叙

六百年一粟，沧海一梦

无论目的，最无畏的你

不问宿命，最无畏的你