山核桃是干果中的珍品,其营养价值级高。油脂中含有丰富的维生素E和磷脂,其中脂肪酸以油酸,亚油酸等不饱和脂肪酸为主,约占脂肪酸总量的90%以上。由于这些油分的分子结构简单,可被人体直接吸收,常食山核桃、仁、油产品,具有健脾开胃、润沛强肾、滋补康复、预防冠心病、降低血脂之功效。是一种健康味美、营养丰富的天然绿色营养食品。因此,山核桃仁的营养90%以上可被人体直接吸收。它的营养价值可与鳗鱼媲美。一般人一天只需吃200—300克山核桃仁,就能维持人体一天生命活动的基本需要。因此,山核桃仁是飞行员,野外作业者,长途旅行者的理想食品。小孩子常吃山核桃补脑益智、青年人常吃山核桃健身美颜、孕妇吃山核桃对你的宝宝能提高智商、中年人常吃山核桃补肾壮阳、老人常吃山核桃润肠滋补。中国营养学会推荐,孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20%—30%,也就是说,孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入,也要保证脂肪酸的比例适宜。
其中,山核桃中亚麻酸的含量89-90% 亚麻酸的摄入更为重要。这是因为,亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要,长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周至出生后两岁,是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者,所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意亚麻酸的摄入。
治疗咽炎、治疗胃溃疡。 核桃壳是一种经脱脂、破碎、筛选等处理加工过的颗粒状的表面多微孔、吸附效果比较好的滤料。核桃壳是内果皮,它可以治疗咽炎。嗓子发炎不光会影响吞咽,还有可能引起发烧等并发症,用核桃壳煮水喝,坚持半年有明显的效果。另外,核桃壳煮水喝,也可以治疗胃溃疡。就是大约取核桃壳50g,用水煮开后分早晚各服一次,通常是三个月,可以使胃胀气、胃溃疡得到控制。另外,它对于口腔溃疡,也有一定的收敛作用。
核桃花的功效与作用
1.调理五脏
核桃花,能够调理五脏,比如所体内毒素较多的人,可以通过核桃花的方式进行排除。对于抑制血压升高,防止血管扩张,以及心脏病,脑梗塞等疾病都有着很好的预防和治疗的效果。
2.调节月经痛经
对于一些从小体质虚寒,免疫力失调的女性来说,可以通过核桃花来调节月经痛经的现象。
3.清热去火
核桃吃多了会上火,因为里面含有较高的热量。而核桃花可以有效地去除吃核桃引起的上火。
4.补充维生素
5.预防便秘、预防心血管疾病
核桃花含有丰富的膳食纤维,具有很好的预防便秘的功效,又被称为长寿菜,因为里面还有磷脂,能够增强人体细胞的活力,在降三高方面的作用是非常不错的,有一定的预防心血管疾病的作用。