每天记录自己运动内容,运动中的感受,今天运动有没有什么发展,耐力比以前好了之类的话。还可以写你今天跑步的心情等。其实这个主要是可以监督你每天锻炼,还可以帮你培养你文笔,写作水品。
运动的好处显而易见:通过系统的锻炼,身体素质明显增强,表现在力量增强,反应快了,身体免疫力增加,不易生病;
自信心不断增强,因为运动产生快乐素让人精神振奋,久而久之心理向积极方面发展;通过运动加强和别人的交流,认识正能量的伙伴,这是最重要的,终身受益
正确的跑步过程应该是:左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
运动记录卡首先要填名运动员的基本情况,然后写明运动员参加运动训练的具体内容和时间,然后是运动员参加运动会的比赛的具体内容,和取得的成绩。
正确的跑步过程应该是:左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
运动总动员,活泼好动是孩子的天性,运动只重在参与,使幼儿有参与感,寓教于乐。
总序
代序
一、中国大运河
1.运河概览
(1)浙江杭州
(2)江苏扬州
(3)河南洛阳
(4)山东济宁
(5)河北沧州
(6)天津
(7)北京通州
2.运河古迹
(1)南旺
(2)小河直街
(3)燃灯塔
(4)皇木厂
(5)大王庙前谈邗沟
(6)召伯船闸
3.运河名桥
(1)杭州拱宸桥
(2)杭州广济长桥
(3)嘉兴长虹桥
(4)登云桥
(5)江涨桥
(6)北京通运桥
4.天下粮仓
(1)含嘉仓
(2)北京南新仓
(3)富义仓
(4)洛口仓
5.大运河上的名人
(1)白浮泉和郭守敬
(2)水利专家白英
6.余杭滚灯
(1)运河文化
(2)扬州曲艺
(3)从苏唱街到扬州八怪
(4)徽班进京
(5)洛阳牡丹
(6)唢呐
(7)鲁西南鼓吹乐
(8)山东琴书
(9)阴阳板
(10)孔林楷木
(11)吴桥杂技
(12)沧州武术
(13)杨柳青年画
(14)五方杂处的移民文化
(15)大运河遗产小道
7.运河美食
(1)油炸烩
(2)扬州炒饭
(3)洛阳水席
(4)古董酱园
(5)狗不理包子
8.运河十问
二、博物馆源流
1.沈阳铁西·工人村生活馆
2.重庆涪陵·白鹤梁水下博物馆
3.沈阳铁西·工业遗址博物馆
编者序:大师首次披露102招改运心法/ 6
自序:大道中的小道/ 8
李居明简介/ 10
第一章心灵顿悟:改运的心法
写个好字也行运:人生态度三大层次/ 20
不要忘记姓快名乐:生命真言“我就是好”/ 22
人在爱中不知爱:流泪中一笑最可爱/ 24
人生一切皆是假:幸福快乐才是真实/ 26
真空瓶子马上做:拥有欲才是真浪费/ 30
何必计较惹烦恼:姓名只是三个中文字/ 33
健康手掌行运法:能开能合能舍能取/ 35
成功是灾的道理:有钱有运也有烦恼/ 37
屡败屡战成功人:勿占一尺划地自封/ 39
万试万灵六改运:改换磁场“撞”个好运/ 42
增加财富实用法:要“得”先要想出画面/ 44
祸不单行抗拒术:找出自己行运特征/ 46
敌人变成大恩人:“感谢”是忍的大巅峰/ 48
流年凶星谢谢你:上帝对你也没奈何/ 50
人生常存Win意:神的儿子必行好运/ 52
骂人前方糖试食:放大优点有容乃大/ 54
及时行乐跌一跤:五黄三煞同来成就人/ 58
卡拉OK是医生:唱歌是“爽”的真含意/ 61
开拓世界观秘法:痛苦时刻开拓视野/ 63
上完楼梯下楼梯:向上爬亦懂向低爬/ 65
与理想苦恋到底:处事疯狂也是怀抱/ 67
没有只攻的球队:重整军备也是攻门/ 69
争气才是好药方:何必生气不如争气/ 71
祈福磁向改运区:创造心灵清洗特区/ 73
感恩是人生的发电站:“一”“人”“叩”生命保护法/ 76
做一个善意先生:一切的事都是好事/ 79
谨记三“自”和三“有”:三“本”一“乐”成就大业/ 82
烦恼小姐不烦恼:痛苦先生从此不苦/ 85
一人有一个观想:开放心内清净莲花/ 88
静静为自己革命:为爱你的人站起来/ 93
任人戳背也心甜:是非以不辩为解脱/ 96
人生如此多娇俏:改运棋盘进退由人/ 99