夏季女薄款运动裤

网剧《薄荷之夏第二季》还没有开拍，目前官方未透露任何关于第二季的消息。

剧情概述：十年没见的儿时鼻涕虫玩伴林南一，竟长成了超级帅哥，可他会不会揭开过往自己的糗事，让刚树立的“女神转校生”形象覆灭？转学回乡的少女童夕，就这么在兴奋和紧张中开启了自己“开挂”的高中生涯。

但她不知道的是，林南一也有一个隐藏十年的秘密，而他还有一个让童夕惊羡不已的身份......一段充满浪漫和乌龙的校园青春故事就此展开。

倪珂欣，中国内地女演员。2016年主演青春微电影《一生够爱几个人，一个就够了》正式进入演艺圈。2019年主演悬疑推理迷你剧《女孩们在那年夏天》在剧中饰演性格开朗热情、乐于助人的姜元元 。同年客串院线电影《温暖的抱抱》饰演甄护士 。随后在音乐励志青春校园网剧《闪光少女》中饰演西洋乐系小提琴乐手郑有恩

夏季运动项目

　　夏季运动项目，为了健康的生活，我们会经常做一些简单的运动，但是最近的天气真的是又潮又热啊，一动就出汗。本来定好的健身计划，这不，又泡汤了！下面看看夏季运动项目及相关资料。

　　 游泳

　　夏天与游泳最相配啦！夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。而且，游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位。而作为一种有氧运动，它还能增强人的心肺功能。

　　 骑自行车

　　骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时！每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。

　　 划b船

　　周末时候，跟家人或者约上几位朋友一起去划船也是夏天运动的不错选择。划船的.姿势能够锻炼人的臂部和腹部，对消减臂部和腹部的脂肪有着显著效果。一些健身动作的设计也是从划船姿势得到启示而来的，呆在家里做固定的姿势觉得闷的话，不如就实际地来划船。

　　 快步走

　　如果觉得夏天跑步太辛苦，可以开启快步走的模式来减肥。快步走相比快跑伤害小，比慢跑的减肥效果好。快步走时，要注意姿势正确，要挺直腰背，两手摆动幅度尽量大。

　　 跳舞

　　在轻快的音乐伴奏下跳舞，会令整个人的心情变好。而且，跳舞的动作丰富，能让全身运动起来。为了达到运动减肥目的，我建议选择舞蹈时候，应该选择一些活泼一点或者动作幅度比较大的舞蹈。

　　 瑜伽

　　瑜伽，很多女孩们的专利，在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动，瑜伽不需要强烈，但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情，让自己的心境更加的明镜。同时还可以让自己更加自信的去面对生活。但需要注意的是，做瑜伽时候不要勉强自己把每个动作做得非常标准。只要做到自己极限就好。

　　羽毛球：长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。

　　健步走：健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

　　游泳：游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。

　　瑜伽：瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。

　　 夏天运动后注意事项有哪些呢

　　 补充水分 淡盐水最佳

　　 （一）不宜立即停下来休息：

　　剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。

　　如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。

　　如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。

　　 （二）不宜立即大量饮水：

　　剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。

　　过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。

　　一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

　　 （三）不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：

　　有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖。

　　极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。

　　 （四）不宜立即饮啤酒：

　　剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

　　 （五）不宜立即吃饭：

　　剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。

网剧《薄荷之夏第二季》还没有开拍，目前官方未透露任何关于第二季的消息。

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但她不知道的是，林南一也有一个隐藏十年的秘密，而他还有一个让童夕惊羡不已的身份......一段充满浪漫和乌龙的校园青春故事就此展开。

倪珂欣，中国内地女演员。2016年主演青春微电影《一生够爱几个人，一个就够了》正式进入演艺圈。2019年主演悬疑推理迷你剧《女孩们在那年夏天》在剧中饰演性格开朗热情、乐于助人的姜元元 。同年客串院线电影《温暖的抱抱》饰演甄护士 。随后在音乐励志青春校园网剧《闪光少女》中饰演西洋乐系小提琴乐手郑有恩

甜品6款小甜品女孩子的最爱

香酥苹果派

食材苹果，手抓饼，糖黄油，鸡蛋，淀粉

做法步骤

1.苹果洗净，去皮切丁

2.锅中放黄油.小火融化

3.倒入苹果丁，加白糖翻炒

4.倒入水淀粉，炒至浓稠

5.解冻手抓饼，横竖切一刀切成四半，放苹果丁，包裹压实，刷蛋液.撒芝麻，烤箱200度，烤I5-20分钟，ok!

草莓冰淇淋

食材草莓炼乳

做法步骤

1.草莓洗净去掉根部

2.在草莓中间凯握挖个洞

3.挤入炼乳，放冰箱冷冻3小时以上，绝绝子!是不是超简单!

芝士烤牛奶

食材

蛋黄，白糖，玉米淀粉，牛奶

做法步骤

1.两枯孙薯颗蛋黄+35克糖+50克玉米淀粉+500克牛奶，拌匀

2.放入一片芝士，开小火搅拌至浓稠，关火

3.冰箱冷藏三小时，倒出来切块表面刷一层蛋液，烤箱200度烤20分钟.直到表皮微微涨起出现焦糖色即可!

芒果布丁

食材

芒果，牛奶，白糖，白凉粉

做法步骤没者

1.芒果去皮切丁，盘底摆好

2.锅里倒500克牛奶，20克白砂糖，50克白凉粉，搅拌均匀小火煮开(不停搅拌)

3.倒入放芒果的模具，自然放凉

4.脱模取出，切成方块即可!也可放入冰箱冷藏.口感更好!

草莓大福

食材草莓，糯米粉，玉米淀粉白砂糖，黄油，牛奶.豆沙

做法步骤

I.白砂糖50克+40克热水融化再加250毫升牛奶搅匀

2.加糯米粉和玉米淀粉各三勺搅匀，过筛，盖上保鲜膜，膜上戳几个洞，蒸25分钟

3.蒸好的面团加黄油，趁热融化

4.豆沙包裹一颗草莓，最外面再包一层面团，对半切开，搞定!

爆浆厚土司

食材厚土司，鸡蛋.牛奶.黄油炼奶.阿华田粉.蓝莓.香蕉

做法步骤

I.250毫升牛奶+两个鸡蛋混合搅拌均匀

2.放吐司.充分吸收牛奶蛋液

3.锅中加黄油融化放入吐司煎至两面金黄

4.炼奶加牛奶.锅中混合.煮至浓稠.倒在厚土司上，再撒上一层阿华田粉.摆上蓝莓.香蕉片等水果.搞定啦!

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