夏季运动裤女式

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走辣妹纯欲风的短裤一定不是越短越好哦!展示重点一定要放在大腿上也就是和搏可以凸显肉退的一些裤边设计

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有些五五分身材的宝贝，比较苦恼的是明明腿不短，但是穿衣却显腿短，这种情况挑短裤一定要注意越露越好!

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PP翘的宝贝挑短裤一定要凸显优点的款式!所以一定要避开无功无过的宽松款，有裹臀效果，塑身嫌棚槐效果是最合适的!

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夏季运动项目

　　夏季运动项目，为了健康的生活，我们会经常做一些简单的运动，但是最近的天气真的是又潮又热啊，一动就出汗。本来定好的健身计划，这不，又泡汤了！下面看看夏季运动项目及相关资料。

　　 游泳

　　夏天与游泳最相配啦！夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。而且，游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位。而作为一种有氧运动，它还能增强人的心肺功能。

　　 骑自行车

　　骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时！每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。

　　 划b船

　　周末时候，跟家人或者约上几位朋友一起去划船也是夏天运动的不错选择。划船的.姿势能够锻炼人的臂部和腹部，对消减臂部和腹部的脂肪有着显著效果。一些健身动作的设计也是从划船姿势得到启示而来的，呆在家里做固定的姿势觉得闷的话，不如就实际地来划船。

　　 快步走

　　如果觉得夏天跑步太辛苦，可以开启快步走的模式来减肥。快步走相比快跑伤害小，比慢跑的减肥效果好。快步走时，要注意姿势正确，要挺直腰背，两手摆动幅度尽量大。

　　 跳舞

　　在轻快的音乐伴奏下跳舞，会令整个人的心情变好。而且，跳舞的动作丰富，能让全身运动起来。为了达到运动减肥目的，我建议选择舞蹈时候，应该选择一些活泼一点或者动作幅度比较大的舞蹈。

　　 瑜伽

　　瑜伽，很多女孩们的专利，在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动，瑜伽不需要强烈，但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情，让自己的心境更加的明镜。同时还可以让自己更加自信的去面对生活。但需要注意的是，做瑜伽时候不要勉强自己把每个动作做得非常标准。只要做到自己极限就好。

　　羽毛球：长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。

　　健步走：健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

　　游泳：游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。

　　瑜伽：瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。

　　 夏天运动后注意事项有哪些呢

　　 补充水分 淡盐水最佳

　　 （一）不宜立即停下来休息：

　　剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。

　　如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。

　　如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。

　　 （二）不宜立即大量饮水：

　　剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。

　　过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。

　　一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

　　 （三）不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：

　　有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖。

　　极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。

　　 （四）不宜立即饮啤酒：

　　剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

　　 （五）不宜立即吃饭：

　　剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。

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夏季显高穿搭公式上长下短 上浅下深

如果不懂得颜色搭配的拆伍培或者喜欢全身同一个色系的可以搭配项链，包包增加一下细节

会懂颜色搭配配极力旅唯选择第三种

时尚感一直是我们作为爱美的女孩子所追寻的东西，无论是多大年龄的女孩子，都希望我们的衣着和面容时尚，并且能够通过服装穿戴遮盖住我们身体上的缺陷，好的服装搭配不仅可以让一个人的外形看着非常完美，同时也会增加一个人的自信和魅力感，夏季想必是很多女孩子都非常喜欢的季节，因为我们可以选择在夏季穿着漂亮的小裙子以及短裤，今天我们就来分享一下夏季女士的短裤吧！

一、牛仔超短裤。

首先要给各位爱美的小仙女们安利的第一款夏季女士的短裤就是牛仔超短裤了，相信我们每一个人的衣柜里面都会有一件牛仔的超短裤，因为牛仔超短裤在夏季穿着起来是非常凉爽的不会闷热，同时也会把我们整个人的腿部线条拉的更加谦虚，以及一些爱美的小个子女生都是可以穿搭的。可以选择在夏天穿一个宽松的白色短袖，下面搭配高腰牛仔超短裤，脚上搭配着一双小凉鞋，在背着一个链条包就可以轻松地出门了，既减龄的同时又非常时尚。

二、黑色五分运动短裤。

第二款要给漂亮的女孩子们推荐的是黑色的五分运动短裤，运动短裤是个非常时尚显身材的款式，尤其是五分裤会把我们最纤细的小腿展示出来，我们可以选择在夏天的时候穿一件宽松的蓝色短袖，或者是浅蓝色的背心，下面穿一个黑色的五分短裤，再背着一个帆布包，这样走在大街上非常酷。

三、高腰西装裤。

最后要推荐的一款是非常时尚的高腰西装七分裤。高腰西装裤的整体风格是简约通勤风的，尤其是对于一些刚上班的女孩子，以及白领们都是可以轻松搭配的，下面搭配着一双高跟鞋。

夏季短裤

大粗腿的一定一定要避免这种紧身牛仔短裤了！还有腰粗的也不要买这夸张的高腰，你以为的瘦肚子收肚子，穿出来只会难受得让你喘不过来气！！

不建议核知：胯宽的妹子买种有带有多个收腰扣的，你扣上跨立马放大三倍！！老老实实的庆笑买一个只有一个前腰扣的！！

不要畏惧五分裤，包括我自己之前也认为五分裤显腿短，但是!一位穿搭界的前辈告诉我!五分裤真的才是对大腿粗腿短的妹子有很强的包容性!买五分裤千万不要买那种宽松款的，身高立马缩高五cm!要买这种宽度适中版誉氏含型较直的!