东岳太极拳动作要领如下:
第一式 起势 怀抱日月,旋转乾坤一,旋转乾坤二
第二式 揽扎衣 转体伸掌,转体举臂,擦步合臂,马步翻掌,马步立掌
第三式 如封似闭 落掌提腕,滚腕摆掌,转体下捋稿袜,马步掤掌,马步落掌,马步托掌,转体托掌, 虚步扑掌
第四式 单鞭 转体错掌,转体错掌,变勾落掌,转体托掌,弓步推掌
第五式 白鹤亮翅 转体伸掌, 转身摆掌,转体挑掌,跟步合掌,坐身采掌, 转体送掌,虚步分掌
第六式 掩手肱捶 转体摆掌,转体摆拿敬老掌,提脚握拳,踏脚栽拳,马步按拳,马步分臂消升,转体旋臂,弓步发拳
第七式 云手 提腕下捋,转体叠掌,马步掤掌,马步塌掌,马步横掌,收脚立掌,转身云掌, 转身云掌,转身云掌
陈式太极拳虽有小架、大架之分,但其运动特点基本一致:其在内是意气运动,在外是螺旋缠绕运动。强调在意识主持下,头顶、气沉,放长身肢,通过旋腰转脊带动上肢旋膀转腕,带动下肢旋胯转踝,使肢体在顺逆缠绕中,促成内外相合,节节贯穿。陈式太极拳的动作有快、有慢,一般发劲时和转换时快,动作过渡时慢,陈式太极拳有刚有柔,一般动作的终点刚,过程柔。全套动作在快慢、刚柔、开合、曲直中相互依存、互相转化。
陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识,动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本,必须弄通弄懂,在演练时严格遵守:虚灵顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静 。