摇篮曲10秒入睡

哄睡觉最好的办法是唱摇篮曲，它最适用于零岁到内的宝宝。摇篮曲不同于其他歌曲，它是具有催眠特性的典型乐曲，通常以摇摆节奏的6/8拍写成。它曲调平和，节奏缓慢，所以最容易使宝宝安静下来，而且很快进入睡眠状态。

一、选择合适的曲子。摇篮曲大多是6/8或3/4拍的，现在大部分年轻人不会唱太多的摇篮曲。对于这种情况，你可以选择一些你喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。

　　一、选择合适的曲子。摇篮曲大多是6/8或3/4拍的，现在大部分年轻人不会唱太多的摇篮曲。对于这种情况，你可以选择一些你喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。

　　二、注意观察宝宝的反应。大部分宝宝对音乐的反应力都很强。他们对摇篮曲这样的慢节奏的乐曲很容易接受。但也有些宝宝对音乐的要求很特别，他可能喜欢听一些特别的音乐。因此，你在唱摇篮曲时要依宝宝的反应而定。

　　三、注意宝宝的情绪变化。如果宝宝总是不时地打哈欠，尽管他还是舍不得合起眼睛入睡，那也表明宝宝已经很困了，这时你只需要轻轻拍拍宝宝就行了。如果宝宝情绪很高，没有一点倦意，你也不必着急，首先选择一首节奏轻快的歌曲吸引他的注意力，使他的情绪稳定下来，然后再唱慢节拍的摇篮曲。

　　四、要有自信心。你不要有顾忌，不要认为你的嗓子不好，或唱出的歌来不好听。其实你的宝宝最喜欢，也最熟悉你的声音。你的声音对宝宝来说也最亲切，最容易接受。只要你有信心，有耐心、细心观察宝宝，你就会很快用摇篮曲引宝宝入睡了。

1、睡前90分钟泡澡

睡前90分钟，用40度左右的热水泡澡15分钟，40度的热水会让我们的体温快速上升，而人是恒温动物，泡澡时，体温上升，而体温泡澡后它就会下降，而这个温度下降的过程会给你带来睡意，这也是我们经常泡澡后会特别困，就是这个原因。

2、泡脚

假如没有条件泡澡的话，也可以选择睡前泡脚，因为体内温度一般是通过手脚发热散发出去的，而泡脚有助于打开身体的毛细血管，停止泡脚后，体内温度会通过打开的毛细血管快速散发出去，从而达到体内温度下降，帮你快速入睡。

3、舒适的室温

什么样的室温算舒适呢？这个因人而异，总之舒适的室温不会让你热的不断出汗，也不会让你冷的打哆嗦。舒适的室温会让你的体内温度自然下降，而此时一般可以借助被子让我们的手脚保持一定的温度，这样有助于体表温度一定的上升，从而帮我们快速入睡。

把小孩的头枕在手臂上，轻轻哼摇篮曲，用手轻轻拍，要不了多久就睡了，屡试不爽

让人10秒入睡的世界三大催眠曲是佛经《心经》、雨的轻喃、德彪西的《月光》。其他催眠曲有：哥德堡变奏曲，摇篮曲。

1、佛经《心经》

曾有高僧说他们打坐的时候很容易犯困，而每当犯困的时候人就容易睡着，事实上打坐其实就是自我催眠，而佛经本身就带有很好的催眠效果，原因是音译的梵文虽然拗口，但是可以让人放松清净，即使听不懂也容易进入梦的世界。

2、雨的轻喃

落雨敲在窗沿，心情随着雨滴渐渐下沉，直到彻底的放松，没有人声，没有器乐，焦虑消散，眼皮落幕，是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐，这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。

3、德彪西的《月光》

清淡的笔墨、朴素的音调，一幅万籁俱寂、月光如洗的画面油然而生。美好的旋律过滤了月亮投射的光芒中的杂质，想象它美好如画，皎洁的挂在心里。 睡前放一曲月光，整个心都会沉寂，无忧无扰，世界在琴键下都安静了下来。

4、哥德堡变奏曲

《哥德堡变奏曲》（BWV988），是约翰·塞巴斯蒂安·巴赫（J.S.Bach）晚期的一部键盘作品，1741年出版。全曲32段，全部演出40-80分钟。这部作品长期不受人们重视，直到20世纪前半叶。

女大键琴家兰多夫斯卡（Landowska）的公开演奏及录音。之后，1955年加拿大钢琴家格伦·古尔德将其选作自己的第一张录音作品。而现在，哥德堡变奏被视为巴赫作品中最重要的变奏曲之一。全作品包括主题，30个变奏，主题反复。

5、摇篮曲

摇篮曲，原是母亲抚慰小儿入睡的歌曲，通常都很简短。旋律轻柔甜美，伴奏的节奏型则带摇篮的动荡感。许多大作曲家如莫扎特、舒伯特、勃拉姆斯都写有这种歌曲。由于音乐平易、动人，常被改编为器乐独奏曲。此外也有专为器乐写的摇篮曲。

摇篮曲是抒情声乐曲或器乐曲。描写摇篮摆动的节奏，近似船歌，以中等速度的拍最为常见。摇篮曲源于一种形式简单、节奏摇曳、为小孩催眠而唱的摇儿歌（又称催眠歌），后来才演变为一种音乐创作体裁。

补充如下：

1、妈妈是摇篮，摇着小宝宝，歌儿轻轻唱，小宝宝睡着了。

2、书包是摇篮，摇着铅笔宝宝，书包轻轻晃，铅笔宝宝睡着了。

3、大海是摇篮，摇着乌龟宝宝，浪花轻轻翻，乌龟宝宝睡着了。

4、小床是摇篮，摇着小宝宝，小床轻轻晃，小宝宝睡着了。

5、大树是摇篮，摇着树叶宝宝，风儿轻轻吹，树叶宝宝睡着了。

6、花园是摇篮，摇着花宝宝，风儿轻轻吹，花宝宝睡着了。

这是因为那宛如波浪般的晃动，抑制了他们大脑的兴奋活动和恐惧的意识，使之不再啼哭并萌发了睡意。把小孩放进摇篮里入睡这个几百年来的习惯，其实有着深远的渊源。它可以一直追溯到远古时候（直到今天许多游牧民族还是如此），母亲们无论去哪，无论干什么，都要把小孩背在身上或抱在怀中，这使得小孩总是处于一种摇晃的状态。人类从狩猎社会、渔猎社会、农业社会过渡到现代社会，婴儿的生活环境也发生了重大的变化，但这种在摇晃中入睡的习惯被保留了下来，甚至出现了各式各样专门为了让小孩更安静地入睡的摇篮，连哄孩子睡觉的歌曲都被称做摇篮曲。同样，轻轻的爱抚，安心的语调也具有相同的效果。有人认为，这种行为不仅利于孩子入睡，还能让父母亲在摇孩子入睡的同时，自己也得到放松，进入休息状态。