可以,不过要掌握手法。
你可以在平时的生活上试下转头运动。在保持双肩自然下垂状态下,头部慢慢转向右边,再转向左边,重复转5—10圈之后,反方向再转5—10圈,放松颈部后方的肌肉群。
左右肩上下活动。在保持头颈部自然放松的状态下,让单侧肩膀缓慢上提,同时另侧肩膀缓慢下压,然后左右交换。如此重复5—10回。
肩部前后伸展。在保持头颈部自然放松的状态下,双肩缓慢向前方伸出并尽量靠拢,回复正位之后,再缓慢向后方伸出并尽量靠拢。如此重复5—10回。运动完后一杯御浓首安搽。
可以平时避免长时间站稿燃立,行走,坐位,自己多按摩,热敷措施,疼痛期间需要卧床休息,结合按摩,外擦药酒,内服跌打丸,当然服用活血通络药物的时候要检测血键激虚压,铅唤综合起来才能好转。
在日常的生活中,无论是男性还是女性都会出现腰痛的症状,腰痛的时候不仅会受到疼痛折磨,还会使得工作和一些活动进行受到阻碍。怎样缓解腰痛?介绍缓解腰痛的几个按摩小方法,现在和大家分享一下。简单小动作缓解腰痛:
腰:两手握拳,拳眼贴着腰部用力上下擦动;
按命门穴:用一手或两手拇指按住命门穴;
肾俞穴:用一只手的拇指按住肾俞穴;
腰:两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部;
弯腰捏腿部:弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。
为了预防腰痛的症状出现,在日常的生活中应该多加锻炼,可以经常做一些扭腰运动,或者是进行瑜伽训练,到户外去进行慢跑、倒走等,在睡觉之前可以做做燕子飞运动。一些经常久坐的上班族,工作一段时间之后最好是起身运动一下,做做扩胸运动、扭腰或者是后仰运动。